情绪与压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪与压力管理
有关压力与情绪的认知会打开第一轮讨论，如何掌控情绪开关与压力与疾病的关系负责把练习结果接到后续工作
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪与压力管理（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
有关压力与情绪的认知
一、压力与疾病的关系
- 1. 80%以上的疾病与压力相关
- 2. 压力过大或过小都与大量疾病相伴出现
- 互动：最近你的情绪状态？
二、情绪产生的生理机制
（一）情绪从何而来？·
- 1. 大脑结构：三脑理论及功能
- 2. 感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
- 3. 战或逃反应引起的生理、心理变化
（二）为什么有情绪？
- 1. 认知陷阱：刺激与反应模型
- 2. 大脑运作原则：趋利避害
- 威胁：避开，逃跑——生存
- 奖赏：靠近——发展
- 3. 情绪的作用：保护自己，保护群体
如何掌控情绪开关
内容重点
- 情绪开关四步法
- 觉察（缓解因冲动引发的情绪压力）
- 方法：STOP法则
- S（Stop）=停止
- T（Take a breath）=呼吸
其他解压妙招
内容重点
- 管理压力荷尔蒙
- 认识皮质醇
- 管理皮质醇分泌
- 激活快乐因子
- 认识多巴胺、内腓肽、催产素、血清素
适合对象
企业高、中、基层人员及希望提升人士
课程定位
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力
- 了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态
- 认清情绪产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
- 学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
- 正确处理负面情绪，有效管理情绪，树立积极心态
课程背景与交付信息
在外部环境冲击与内在运行压力下，企业快速应对、抗御风险、适应挑战、回归正常的发展韧性，成为企业生存发展的核心能力
对于企业来说，停工停产面临的市场压力、资金压力、内部管理压力……
企业员工面临的工作压力、业绩压力、心理压力……
课程时间
0.5天
课程内容重点
01有关压力与情绪的认知
02如何掌控情绪开关
03压力与疾病的关系
0480%以上的疾病与压力相关
05压力过大或过小都与大量疾病相伴出现
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业高、中、基层人员及希望提升人士。
学习这门课可以获得什么收益？
准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力；了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按0.5天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
