幸福职场人：心理赋能与身体健康管理工作坊
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
幸福职场人：心理赋能与身体健康管理工作坊
导入 破冰和建设积极心理模式，与压力共舞会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
许君 · 应用心理与组织效能管理专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
幸福职场人：心理赋能与身体健康管理工作坊（工作坊版）
工作坊版，侧重不同授课形式或交付设计。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 导入 破冰
- 压力大吗？正念活动体验
第一章 建设积极心理模式，与压力共舞
内容重点
- 案例：新四大工伤
- 什么是压力？
- 适度压力有好处，何为适度？
- 压力源有哪些？（指标、加班多、二手压力、自我要求、情感问题等）
- 沉浸式训练：从一个烦恼或压力源开始
第二章 健康保健：从健康资产到精力管理
内容重点
- 互动提问： 你觉得你现在最大的健康痛点是什么？
- 身体健康是一种资产
- 职场人的健康贬值：透支身体
- 认识身体健康和精力金字塔
- 案例：职场亚健康调研
适合对象
全体员工、核心骨干、团队管理者等
课程定位
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 管理要求更清楚：心理建设的机理，学会分析心理状态和压力状态
- 过程动作更具体：压力源，掌握压力源管理的策略，做好心理调节，保持良好的工作和生活状态
- 了解心理与身体健康的关系，学会管理身体和精力，提升健康水平和生活质量
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- 团队复盘有依据：与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，打造健康身心
- 实用：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从导入 破冰切入，继续校准建设积极心理模式，与压力共舞与后续跟进节奏。
课程时间
3小时
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01导入 破冰
02建设积极心理模式，与压力共舞
03什么是压力？
04适度压力有好处，何为适度？
05压力源有哪些？（指标、加班多、二手压力、自我要求、情感问题等）
讲师介绍
许君
应用心理与组织效能管理专家
应用心理与组织效能管理专家，国家二级心理咨询师。专注管理心理学与员工EAP，结合十余年实战经验，助力组织效能提升与员工心理资本增值，线上收听人次过5000万，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论。可结合职场心理与素养能力版方向补充授课视角，聚焦情绪压力、新员工、沟通
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合● 全体员工、核心骨干、团队管理者等等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
掌握心理建设的机理，学会分析心理状态和压力状态，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：3小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
