课程总览
内容重点
- 情绪压力管理篇 3H
职场幸福心理学：塑造阳光心态与情绪压力管理
塑造积极身心状态，增加职场幸福感和觉察自我情绪模式，驾驭管理自我的愤怒情绪会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
彭远军 · 管理心理学应用专家
课程大纲
塑造积极身心状态，增加职场幸福感
内容重点
- 情绪日志法：觉察自我的身心状态
- 如何面对生命中的不确定性（无常）？（担心焦虑）
- 焦虑清单分析法（分析－预案－应对）
- 行为导向：我还能做些什么？（最坏打算）
- 接纳生命的无常（接纳面对）
改善职场压力，塑造阳光心态
内容重点
- 体验活动：压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
- 体验活动：情绪压力事件清单
- 绘画体验：雨中人（感受自我的压力状态）
- 职业压力产生的心理学模型：应激Stress反应模型
- 视频赏析：林冲的压力来源
觉察自我情绪模式，驾驭管理自我的愤怒情绪
内容重点
- 提升自我觉察能力self-awareness：情绪模式
- 体验觉察：精确地觉察命名你的情绪状态
- 愤怒情绪的大脑机制：三重大脑模型
- 诱发愤怒情绪的根源：敌意、期待
- 如何避免情绪绑架emotion hijacking？
修炼同理心思维，管理他人的情绪状态
内容重点
- 体会他人的情绪状态
- 感受对方的情绪状态
- 训练倾听的能力
- 修炼同理心思维：感受他人的情感，满足对方的需要
- 视频赏析：高材生初露端倪
拥抱变化自我当责，修炼自我的乐观思维Exercise Optimism
内容重点
- 团队研讨：你是如何看待生命的无常（变革变化）？
- 如何面对职场的变化？（环境变化、组织架构调整、岗位变动）
- 建立对规则的认同感：挑战 vs. 敬畏
- 积善行，思利他：修炼职场的利他思维（同进退共命运）
- 口头禅：我能为公司做点什么？（GROW思维）
积极主动沟通，提升团队的沟通协作与执行力
内容重点
- 团队研讨：执行力不强的根源是什么？（情绪报复、抵触、倦怠）
- 思考觉察：职场沟通的目的是什么？
- 人际关系的本质：互惠理论MRT
- 基本原则：感觉好，才能做得更好！
- 执行力不高的原因：不能也，不愿也？
职场角色中的哲学思考：为什么要工作？
内容重点
- 投入忘我（乐在工作） vs. 度日如年（职业倦怠）
- 自我和谐：接纳自我的职场角色
- 内在动力法：不得不 vs. 选择做
- 乐在工作，减少心理能量内耗
- 为什么要工作？--工作就是修行！
适合对象
中基层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感
- 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福
- 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗
查看更多收益 收起更多收益
- 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受
- 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生
- 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织
课程背景与交付信息
VUCA时代的当下，企业组织时刻面临着市场的巨大挑战，创新变革成为企业的主旋律。而与此同时，组织内的员工也随时面临着成长转型变化。这无疑将为员工的心理状态带来巨大的冲击和应激反应变化，也挑战着员工内在的心理稳定性
面对突然而至的变化，员工心理很难面对适应，由此而引发自我及家庭的变化调整，可能会导致员工内在心理状态一直处于紧崩、焦虑、烦躁的情绪模式。长此以往，容易导致员工的消极行为，如：抱怨、发牢骚、消极怠工、针对公司或客户的情绪报复（无意识的情绪发泄），甚至有人因此而患上职业倦怠症，出现明显的工作拖拉，不想上班等症状
从个性角度讲，那些敢于开拓和迎接挑战、独立性强，并且对自己或他人要求较高等人格特征的人更容易陷入职业倦怠。这些消极行为都会对公司带来不同程度的伤害和影响，增加人力成本，影响团队氛围，为日常的管理带来相当大的挑战
课程时间
4*3H
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01塑造积极身心状态，增加职场幸福感
02觉察自我情绪模式，驾驭管理自我的愤怒情绪
03拥抱变化自我当责，修炼自我的乐观思维Exercise Optimism
讲师介绍
彭远军
管理心理学应用专家
彭远军，管理心理学应用专家，国家二级心理咨询师。拥有18年以上实战经验，深耕管理心理学与教练型领导力，助力管理者心智提升与组织效能改善。持有CCF认证高级教练及多项国际版权课程导师资质
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《职场幸福心理学：塑造阳光心态与情绪压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 8 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合1. 中基层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层； 2. 销售类、客服类、管等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：4*3H。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
