驾驭情绪，平衡事业家庭，释放正能量-员工情绪压力管理实战课程
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
驾驭情绪，平衡事业家庭，释放正能量-员工情绪压力管理实战课程
情绪压力的自我洞察会打开第一轮讨论，情绪压力管理技巧与回忆某次激烈的情绪，是如何产生的负责把练习结果接到后续工作
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
驾驭情绪，平衡事业家庭，释放正能量-员工情绪压力管理实战课程（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
情绪压力的自我洞察
三、大脑和压力的关系
- 脑袋中的自动驾驶反应系统
- 情感大脑与理性大脑
- 突发性压力与慢性压力的关系
四、警钟长鸣—提高情压管理意识
- 案例一：某知名互联网公司高管，因工作压力巨大，长期情绪压抑，最终离职调整
- 思考和
- 讨论：谈谈你身边的案例，如何发现情绪压力失调并及时调整？
五、压力过大导致的职场四个负面问题
- 导致情绪不稳定
- 导致判断决策失误
- 导致工作效率下降
- 导致身体健康问题
情绪压力管理技巧
一、压力何时出现何时消失？
- 心理测试：情绪压力测评问卷
二、压力的四种调节方法
- 情感调节
- 短期调节
- 长期调节
- 创意调节
三、情绪管理心理学技巧——情绪ABC疗法
- 案例分析：回忆某次激烈的情绪，是如何产生的？
四、抗压训练法的7个技能
- 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
- 第二个技能：驯服无用的思维定势犬
- 第三个技能：科学培养我能行的自我效能感
- 第四个技能：发挥自我优势
- 第五个技能：建立心灵后盾
- 第六个技能：常怀感恩之心
- 第七个技能：从痛苦中汲取智慧
五、通过奖赏机制来调整压力
- 奖赏的力量
- 如何利用奖赏机制调整压力
- 融入日常能引发快乐的活动，以减轻压力
- 分割任务，每完成小目标即给予自己奖励，以保持动力
- 明确奖励制度，设定目标，达标后给予适当奖励
- 调整工作量以保持最佳动力状态
NLP简快疗法与家庭平衡的智慧
一、打破内心障碍——NLP的12个前提假设
二、你的快乐去哪里了——美国索菲亚大学《身心资源表》实操练习
三、亲密婚恋的高情商沟通——爱的五种语言
四、亲子教育正确的价值观与衡量成材的标准
- 案例分析：家庭暴力沟通对孩子成长的影响力
五、专注力缺乏——洞悉四种孩子学习的障碍
- 案例：某中学家长与孩子的
六、走出亲子教育的压力——叛逆期子女教育的认知重建
- 纠认知——叛逆不是孩子的错
- 不较劲——沟通促成合作
- 定规矩——合情合理、心服口服
- 塑信心——信任带来希望
七、职场父母精力不足的化解技巧——提升效率的8个方法
八、幸福人生平衡轮
- 1. 解读幸福人生平衡轮的8个方面
- 2. 绘制个性幸福人生平衡轮并分享目标与计划
适合对象
各部门员工、管理人员、服务部门、营销人才、储备干部
课程定位
内训师培养、课程开发或组织经验复制项目需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 提升情绪认知和觉察能力，更好地识别和理解情绪
- 懂得压力应对策略，掌握实用的压力管理和缓解方法
- 提高工作效率，能够在高压环境下保持高效工作，提升韧性和钝感力
- 懂得平衡事业和家庭的重要性，从教育和婚恋压力中解脱出来
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清情绪压力的自我洞察，再把情绪压力管理技巧和回忆某次激烈的情绪，是如何产生的接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
课程内容重点
01情绪压力的自我洞察
02情绪压力管理技巧
03回忆某次激烈的情绪，是如何产生的？
04NLP简快疗法与家庭平衡的智慧
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
各部门员工、管理人员、服务部门、营销人才、储备干部。
学习这门课可以获得什么收益？
提升情绪认知和觉察能力，更好地识别和理解情绪；懂得压力应对策略，掌握实用的压力管理和缓解方法。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
