情绪与压力管理与阳光心态塑造：
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪与压力管理与阳光心态塑造
情绪管理先把对象、任务和边界讲清，多维度认识情绪再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
徐灿 · 政务商务效能提升与外事合规专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪与压力管理与阳光心态塑造：（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
情绪与压力管理与阳光心态塑造：老师
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
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情绪与压力管理与阳光心态塑造：老师（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
课程总览
一、情绪管理
- 1. 多维度认识情绪
- 情绪的产生与作用
- 关于情绪认知误区
- 【案例分析+互动体验】
- 2. 情绪管理道与术
- 情绪管理三层意义
- 情绪管理ABC理论
- 情绪管理的三步曲
- 有效调节情绪技巧
- 【案例分析+互动体验+角色扮演+视频解析】
二、压力管理
- 1. 正确认知压力
- 压力源多样性
- 压力的两面性
- 压力状态测试
- 【任务体验+案例分析】
- 2. 压力管理有效策略
- 管理压力源
- 与压力为友
- 压力调适方法清单
- 压力调适管理工具
三、认知阳光心态
- 1. 心态的重要意义
- 2. 阳光心态的特质
- 3. 阳光心态金钥匙
- 【游戏互动+视频解析+案例分析+头脑风暴】
四、化压力为动力，塑造阳光心态
- 1. 调节心态的四种方法
- 2. 塑造阳光心态三个路径
- 【案例分析+头脑风暴+互动演练】
- 尾声：回顾+分享+实践
适合对象
现代职场人士
课程定位
政策口径、风险信号、证据链条和处置动作会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 正确理解情绪与压力及对其管理意义
- 过程动作更具体：情绪管理心理学原理及方法步骤
- 反馈辅导有抓手：压力管理落地方法及其练习工具
- 理解塑造阳光心态的目标与重要意义
- 管理要求更清楚：塑造阳光心态的路径与落地方法
课程背景与交付信息
世界卫生组织称工作压力是世界范围的流行病。国际劳工组织发表的 一份调查报告认为：心理压抑将成为 21 世纪最严重的健康问题之一。 据有关研究调查表明，目前 90%的（大中型城市）企业员工感到压力过大。 为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患心理感冒；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰：不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……
通过课程学习，使学员能正确认识情绪压力，了解情绪及压力存在意义；学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡； 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极阳光心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作
课程时间
1天
授课方式
案例分析、视频赏析、互动体验、角色扮演、情景模拟、工具解析等方式
课程内容重点
01情绪管理
02多维度认识情绪
03情绪的产生与作用
04关于情绪认知误区
05情绪管理道与术
讲师介绍
徐灿
政务商务效能提升与外事合规专家
政务商务效能专家，20年政企效能培训经验，聚焦政务商务、外事合规与教练式领导力。持有《体验创值画布™》与《应用礼学©》版权课程，服务央企及世界500强，累计授课1000余场
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合现代职场人士等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
正确理解情绪与压力及对其管理意义，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，1天/6小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例分析+视频赏析+互动体验+角色扮演+情景模拟+工具解析等方式，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
