疫情下塑造阳光心态与情绪压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
疫情下塑造阳光心态与情绪压力管理
疫情下塑造阳光心态与情绪压力管理不只补概念，更关注提炼可落地的方法、工具和跟进要点、第二章 职场常见问题的心态调整与应对：提炼可落…在真实场景里的判断和取舍
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
疫情下塑造阳光心态与情绪压力管理（可选版本）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
第一章 自我认知
一、角色定位
（一）明确自我的价值观和角色
（二）找到自我真实的角色
（三）平衡各个角色的要求（特别是生活和工作）
（四）六个问题发现自我
（五）找准你的职业角色
二、自尊水平
（一）什么是自尊水平
（二）心态与自尊
（三）高自尊水平、低自尊水平的特点
（四）建立独立完整的自尊体系
三、人格类型
- 测试：人格类型测试
（一）什么是人格类型
- 举例：A型人格理论来源
（二）A型人格、B型人格分别与压力的关系
第二章 职场常见问题的心态调整与应对
内容重点
- 时间不够用？事情做不完？
（一）心态：时间的公平性和不可逆性
- 1. 将真正重要的事融入你的生活
- 2. 帕累托法则
（二）事件：事件的多样性和可规划性
阳光心态与职业心理素质打造
一、常见的职场心理问题及具体表现
- 抑郁、焦虑、社交恐惧、工作倦怠、过份紧张……
二、良好的职业素质打造：COTE（自信、乐观、坚毅、激情）盔甲
（一）自信
- 1. 自信的本质和作用：自信与自尊
- 2. 建立自信五步法
- 3. 培养自信的习惯
- 案例：音乐家西蒙
（二）乐观
- 1. 乐观的性质
- 1. 积极的预期
- 2. 可塑造的解读模式
- 2. 为自己注入乐观能量
适合对象
职场人士
课程定位
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进进入具体案例后，团队能同时确认方向和下一步做法
核心收益
- 管理要求更清楚：个人价值及在组织中的角色与定位
- 了解自尊水平与性格特征在工作中对心态的影响
- 了解自身心理压力状况，客观认识、科学压对压力
- 学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
- 认清情绪问题产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
- 树立积极心态，学会如何打造自己的COTE盔甲
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清提炼可落地的方法、工具和跟进要点，再把第二章 职场常见问题的心态调整与应对：提炼可落…和阳光心态与职业心理素质打造：提炼可落地的方法、…接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
案例解析、小组研讨、世界咖啡、头脑风暴、游戏互动、影像分析、角色演练
课程内容重点
01第一章 自我认知：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02第二章 职场常见问题的心态调整与应对：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03阳光心态与职业心理素质打造：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
职场人士。
学习这门课可以获得什么收益？
明确个人价值及在组织中的角色与定位；了解自尊水平与性格特征在工作中对心态的影响。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例解析+小组研讨+世界咖啡+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
