逆商管理与压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
逆商管理与压力管理
什么是逆商和逆境下的压力与情绪觉知会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
逆商管理与压力管理（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
什么是逆商
二、逆商理论的三个支柱
三、在逆境中保持理性乐观
（一）怨天尤人&可以战胜
（二）理性乐观与盲目乐观的区别
（三）归因
- 1. 两种错误归因：自己不好；环境不好
- 2. 正确归因：敢于承担和改进
- 3. 工作应用：列出目前的主要困难、并且区分主观困难&客观问题
- 4. 避开让你悲观的永远与泛化的思维陷阱
逆境下的压力与情绪觉知
一、情绪产生的生理机制
（一）情绪从何而来？·
- 1. 大脑结构：三脑理论及功能
- 2. 感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
- 3. 战或逃反应引起的生理、心理变化
（二）为什么有情绪？
- 1. 认知陷阱：刺激与反应模型
- 2. 大脑运作原则：趋利避害
- 威胁：避开，逃跑——生存
- 奖赏：靠近——发展
- 3. 情绪的作用：保护自己，保护群体
二、压力对身心健康的影响
逆境下的压力与情绪管理四步法
内容重点
- 觉察
- 方法：STOP法则
- S（Stop）=停止
- T（Take a breath）=呼吸
- O（Observe）=觉察
适合对象
建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进转成课后可继续推进的动作
课程定位
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 学会在逆境中保持理性乐观，而不是盲目乐观或者消极悲观
- 理解在逆境中自己容易陷入的思维陷阱，不让自己为虚构的困难而悲伤
- 学会灵活思维，用更多的角度看待逆境，为问题找到更多的解决方法
查看更多收益 收起更多收益
- 探索自己冰山下的潜意识，深刻理解自己畏惧困难根本的原因
- 认清情绪产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
- 学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
课程背景与交付信息
这段时间，你多少次对自己说:我再也受不了这种压力了，或者我为什么总是对小事反应过度，甚至我的生活会一直这样糟糕吗?我的人生就此完蛋了吧！
你需要提升抗挫折能力了，也就是逆商。逆商就是当你陷入重重困境中，你有强大的动力去适应环境，并且不放弃自己的理想，坚持努力，直到成功
逆商高的人也会感到焦虑和彷徨，但他们学会了如何阻止无谓的焦虑
授课方式
授课、 视频、 问题场景再现、 案例分享 授课时间：3h
课程内容重点
01什么是逆商
02逆境下的压力与情绪觉知
03逆境下的压力与情绪管理四步法
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
学会在逆境中保持理性乐观，而不是盲目乐观或者消极悲观，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程采用什么授课方式？
课程主要采用授课 + 视频 + 问题场景再现 + 案例分享 授课时间：3h，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
