做情绪的主人，拥抱幸福人生
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
做情绪的主人，拥抱幸福人生
提炼可落地的方法、工具和跟进要点先把对象、任务和边界讲清，第一章 情绪与心理建设：提炼可落地的方法、工具…再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
许君 · 应用心理与组织效能管理专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
做情绪的主人，拥抱幸福人生（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 导入 破冰
第一章 情绪与心理建设
内容重点
- 什么是情绪？
- 情绪管理对人生的意义
- 情绪是心理的一部分
- 情绪管理的核心：掌控
- 我的心理状态如何？
第二章 积极认知的力量，掌控情绪
内容重点
- 1. 认知心理学模式的情绪
- IPO认知模型：I输入（刺激）经过P加工（认知）后O输出（情绪和行为）
- 2. 积极认知赋能积极情绪
- 自我接纳认知：接纳自我，悦纳他人
- 焦点正面认知：情绪的选择逻辑
第三章 身心积极互动，疏导消极情绪
内容重点
- 身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑与愤怒
- 情绪自愈VS情绪失控（3个维度判断）
- 严重情绪问题多来源于潜意识
- 警惕情绪从量变到质变
- 抑郁症的识别与应对
适合对象
销售类，管理类等压力大的岗位；● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；● 其他希望提升情绪压力掌控力，提高工作绩效的职场精英
课程定位
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准
核心收益
- 理解情绪对于生活和工作的意义，建立情绪管理的长效机制
- 过程动作更具体：和运用积极认知的力量，建立积极情绪
- 反馈辅导有抓手：与运用身心互动下疏导消极情绪的技巧，积极工作和快乐生活
查看更多收益 收起更多收益
- 运用和实践情绪压力的积极管理，自助也助人，打造职场正能量人际场
- 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从提炼可落地的方法、工具和跟进要点切入，继续校准第一章 情绪与心理建设：提炼可落地的方法、工具…与后续跟进节奏。
课程时间
0.5天
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01课程总览：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02第一章 情绪与心理建设：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03第二章 积极认知的力量，掌控情绪：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
04第三章 身心积极互动，疏导消极情绪：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
讲师介绍
许君
应用心理与组织效能管理专家
应用心理与组织效能管理专家，国家二级心理咨询师。专注管理心理学与员工EAP，结合十余年实战经验，助力组织效能提升与员工心理资本增值，线上收听人次过5000万，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论。可结合职场心理与素养能力版方向补充授课视角，聚焦情绪压力、新员工、沟通
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合● 销售类，管理类等压力大的岗位； ● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； ● 其他希望提升情绪压力掌控力，提高工作绩效的职场精英等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
理解情绪对于生活和工作的意义，建立情绪管理的长效机制，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：0.5天，1.5-2小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
