探寻自我 突破自我的情绪与压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
探寻自我 突破自我的情绪与压力管理
为什么要管理情绪之后继续拆到不会情绪管理的五大坏处和认识情绪，让参训团队知道第一轮该跟进什么
授课讲师：
方超 · AI办公提效与数字化人才培养
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
探寻自我 突破自我的情绪与压力管理（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
适合对象
核心骨干、中基层管理者
课程定位
《探寻自我 突破自我的情绪与压力管理》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接
核心收益
- 学员通过学习能理解情绪的产生原理、分类，及情绪周期，认识情绪的影响
- 过程动作更具体：情绪调节的治标治本的8大技巧
- 能正确的认识情商的重要性，并掌握情商提升的4大技巧
查看更多收益 收起更多收益
- 能清楚的知道自己的行为类型，并对自己的行为进行调试，避免相应疾病的出现
- 了解压力的来源、类型、功能及破解压力的流程
- 熟悉压力的CAN模型
课程背景与交付信息
当今社会节奏快，竞争压力大，情绪时刻左右着我们的思想，压力无处不在。我们每个人都会有情绪和压力，并且情绪和压力会伴随我们的一生，如何处理好情绪与压力至关重要，关系着我们的身心健康，压力过大，止步不前，压力过小，始终呆在舒适圈，没有突破，更谈不上成长
本课程从心理学的角度帮助我们认识情绪和压力，首创提出三圈层五好模型，从理清情绪的来源——认识非理性情绪——将非理性情绪变为理性情绪——形成良好效果，进而培养积极正向的思维习惯
从害怕压力——正确认识压力——直面压力——自我调试，进一步改变自己的性格和行为，通过掌握CAN模型，最终实现无压或少压的状态，构建良好的心态，良好的思维习惯和良好的工作习惯，做新时代的三好员工，营造良好的组织氛围，进一步提升组织的战斗力，帮助组织提升绩效
课程时间
1-2天
课程内容重点
01为什么要管理情绪
02不会情绪管理的五大坏处
03认识情绪
04情绪的定义
05情绪的四大功能
课程大纲
课程总览
内容重点
- 为什么要管理情绪
- 不会情绪管理的五大坏处
- 认识情绪
- 情绪的定义
- 情绪的四大功能
讲师介绍
方超
AI办公提效与数字化人才培养
方超，AI办公提效与数字化人才培养专家，睿信科总经理。擅长将AI工具融入管理全流程，聚焦数字化生产力提升。累计培训超100场，覆盖学员万余人，曾助力企业节省费用超4000万及提升营收150亿，具备深厚的跨行业实战经验
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合核心骨干、中基层管理者等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
学员通过学习能理解情绪的产生原理、分类，及情绪周期，认识情绪的影响，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1-2天（12 小时） 【课程形式】 测评+案例研讨+面授 【教学道具】 准备行动学习的画布、喷胶、记事贴、投票道具、签字笔/铅笔、大白纸、三色马克笔、音频线。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
