探寻自我 突破自我的情绪与压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
探寻自我 突破自我的情绪与压力管理
探寻自我 突破自我的情绪与压力管理不只补概念，更关注为什么要管理情绪、不会情绪管理的五大坏处在真实场景里的判断和取舍
授课讲师：
方超 · AI办公提效与数字化人才培养
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
探寻自我 突破自我的情绪与压力管理（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
适合对象
核心骨干、中基层管理者
课程定位
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点
核心收益
- 学员通过学习能理解情绪的产生原理、分类，及情绪周期，认识情绪的影响
- 过程动作更具体：情绪调节的治标治本的8大技巧
- 能正确的认识情商的重要性，并掌握情商提升的4大技巧
查看更多收益 收起更多收益
- 能清楚的知道自己的行为类型，并对自己的行为进行调试，避免相应疾病的出现
- 了解压力的来源、类型、功能及破解压力的流程
- 熟悉压力的CAN模型
课程背景与交付信息
当今社会节奏快，竞争压力大，情绪时刻左右着我们的思想，压力无处不在。我们每个人都会有情绪和压力，并且情绪和压力会伴随我们的一生，如何处理好情绪与压力至关重要，关系着我们的身心健康，压力过大，止步不前，压力过小，始终呆在舒适圈，没有突破，更谈不上成长
本课程从心理学的角度帮助我们认识情绪和压力，首创提出三圈层五好模型，从理清情绪的来源——认识非理性情绪——将非理性情绪变为理性情绪——形成良好效果，进而培养积极正向的思维习惯
从害怕压力——正确认识压力——直面压力——自我调试，进一步改变自己的性格和行为，通过掌握CAN模型，最终实现无压或少压的状态，构建良好的心态，良好的思维习惯和良好的工作习惯，做新时代的三好员工，营造良好的组织氛围，进一步提升组织的战斗力，帮助组织提升绩效
课程时间
1-2天
课程内容重点
01为什么要管理情绪
02不会情绪管理的五大坏处
03认识情绪
04情绪的定义
05情绪的四大功能
课程大纲
课程总览
内容重点
- 为什么要管理情绪
- 不会情绪管理的五大坏处
- 认识情绪
- 情绪的定义
- 情绪的四大功能
讲师介绍
方超
AI办公提效与数字化人才培养
方超，AI办公提效与数字化人才培养专家，睿信科总经理。擅长将AI工具融入管理全流程，聚焦数字化生产力提升。累计培训超100场，覆盖学员万余人，曾助力企业节省费用超4000万及提升营收150亿，具备深厚的跨行业实战经验
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合核心骨干、中基层管理者等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
学员通过学习能理解情绪的产生原理、分类，及情绪周期，认识情绪的影响，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1-2天（12 小时） 【课程形式】 测评+案例研讨+面授 【教学道具】 准备行动学习的画布、喷胶、记事贴、投票道具、签字笔/铅笔、大白纸、三色马克笔、音频线。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
