塑造阳光心态与情绪压力管理

塑造阳光心态与情绪压力管理不只补概念，更关注提炼可落地的方法、工具和跟进要点、第二章职场常见问题的心态调整与应对：提炼可落…在真实场景里的判断和取舍

1天，6小时管理者能力提升

授课讲师：尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家

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课程大纲

第一章自我认知

一、角色定位

（一）明确自我的价值观和角色

（二）找到自我真实的角色

（三）平衡各个角色的要求（特别是生活和工作）

（四）六个问题发现自我

（五）找准你的职业角色

二、自尊水平

（一）什么是自尊水平

（二）心态与自尊

（三）高自尊水平、低自尊水平的特点

（四）建立独立完整的自尊体系

三、人格类型

测试：人格类型测试

（一）什么是人格类型

举例：A型人格理论来源

（二）A型人格、B型人格分别与压力的关系

第二章职场常见问题的心态调整与应对

内容重点

时间不够用？事情做不完？

（一）心态：时间的公平性和不可逆性

1. 将真正重要的事融入你的生活
2. 帕累托法则

（二）事件：事件的多样性和可规划性

阳光心态与职业心理素质打造

一、常见的职场心理问题及具体表现

抑郁、焦虑、社交恐惧、工作倦怠、过份紧张……

二、良好的职业素质打造：COTE（自信、乐观、坚毅、激情）盔甲

（一）自信

1. 自信的本质和作用：自信与自尊
2. 建立自信五步法
3. 培养自信的习惯
案例：音乐家西蒙

（二）乐观

1. 乐观的性质
1. 积极的预期
2. 可塑造的解读模式
2. 为自己注入乐观能量

适合对象

职场人士

课程定位与主要问题

中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点

核心收益

管理要求更清楚：个人价值及在组织中的角色与定位
了解自尊水平与性格特征在工作中对心态的影响
了解自身心理压力状况，客观认识、科学压对压力
学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
认清情绪问题产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
树立积极心态，学会如何打造自己的COTE盔甲

课程背景与交付信息

管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清提炼可落地的方法、工具和跟进要点，再把第二章职场常见问题的心态调整与应对：提炼可落…和阳光心态与职业心理素质打造：提炼可落地的方法、…接回日常管理。

课程时间

1天，6小时

授课方式

案例解析、小组研讨、世界咖啡、头脑风暴、游戏互动、影像分析、角色演练

课程内容重点

01第一章自我认知：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

02第二章职场常见问题的心态调整与应对：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

03阳光心态与职业心理素质打造：提炼可落地的方法、工具和跟进要点

讲师介绍

尚翎

中高层管理技能与领导力专家

中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论

金融银行电力能源政府国企通信制造业交通基础设施

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课程差异说明

本课程页面围绕《塑造阳光心态与情绪压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

职场人士。

学习这门课可以获得什么收益？

明确个人价值及在组织中的角色与定位；了解自尊水平与性格特征在工作中对心态的影响。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用案例解析+小组研讨+世界咖啡+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配