打好你的职场王牌：情绪与压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
打好你的职场王牌：情绪与压力管理
供应链管理场景诊断：识别当前问题与优先级先把对象、任务和边界讲清，供应链管理方法拆解：掌握关键工具和操作步骤再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
刘静 · 职场效能提升专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
打好你的职场王牌：情绪与压力管理（可选版本）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
一、引言
- 扑克牌的前世今生
- 扑克牌的暗语解读
- 王牌：快乐工作与生活的能力
- 打好你的王牌1：情绪管理
- 情绪影响知多少
- 情商与智商
- 智商—决定你的职场准入
- 情商—决定你的职场发展
- 案例：那些年，我们交的情商税
- 情绪对健康的影响
三、打好你的王牌2：压力管理
- 1. 认识压力
- 有关压力的十个误解
- 互动与研讨：堆积的挑战
- 测试：你压力大吗？
- 应激模型
- 压力的源头
- 常见压力源分析
- 压力不都是坏事情
- 2. 管理压力的五个策略
- 积极情绪是抗压能力的种子
适合对象
生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景
课程定位
问题反复出现，改善动作难以沉淀为稳定标准时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 管理要求更清楚：掌握压力管理技巧方法
- 过程动作更具体：掌握情绪管理技巧方法
- 培养积极心态面对工作生活
- 课程学员：全体员工
课程背景与交付信息
工作节奏快，时间长，竞争激烈，人际关系紧张，社会及心理支持系统缺乏，适应能力欠佳，工作无法胜任.职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验，往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果，压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题
我们如何才能找到快乐工作与生活的关键？如何从自身出发， 成为一个情绪调节、压力管理的高手？让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
课程时间
1天，6小时
课程内容重点
01供应链管理场景诊断：识别当前问题与优先级
02供应链管理方法拆解：掌握关键工具和操作步骤
03供应链管理实战演练：围绕典型场景完成应用练习
04落地复盘：明确团队跟进清单与复盘机制
讲师介绍
刘静
职场效能提升专家
南开大学硕士，职场效能提升专家。拥有近20年实战经验，擅长情绪压力管理与职业素养提升。累计服务300000+员工，深耕金融、通信等行业，提供系统化职场效能解决方案。本课程与其情绪与压力管理方向相关
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景。
学习这门课可以获得什么收益？
练习掌握压力管理技巧方法；练习掌握情绪管理技巧方法。
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
