自我觉察与情绪压力管理——做情绪的主人
一、稀土行业工作特有的情绪与压力的觉察与分析
- 1. 情绪的本质与来源
- 1. 定义情绪：情绪是身心对外部刺激的反应
- 2. 情绪的产生机制：从生物学、心理学角度解析
二、情绪与压力的相互影响
- 情绪对压力的影响：正面情绪与负面情绪的作用
- 压力对情绪的影响：压力状态下的情绪变化
三、压力的冰山理论
四、自我觉察技术：了解自己的情绪与压力
- 1. 自我觉察的定义与重要性
- 2. 自我觉察的方法
- 1. 正念冥想：通过冥想提升自我觉察能力
- 2. 情绪日记：记录每日情绪变化，分析情绪背后的原因
- 3. 身体扫描：通过关注身体感受来觉察情绪
- 实战
- 演练：自我觉察方法的技术实操
五、正念减压与情绪力提升的6个技巧
- 1. 身心能量激活——正念减压疗法与心流理论
- 2. 情绪日记法与感恩吐槽法
- 3. 创意艺术疗愈——森林行禅、抱树法、绘画疗法、舞动、颂钵音疗、香道、晶石
- 4. 身心资源疗法
- 5. 情绪ABC疗法
- B：(Beliefs)
- 1. 情绪是由我们对事件的认知产生的
- 2. 我们可以调节自己对事件的认知
- 3. 积极的认知产生的积极的情绪
- C：(Consequence)
