压力下的高复原力与情绪疏导
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
压力下的高复原力与情绪疏导
压力下的高复原力与情绪疏导适合带着现有问题进入课堂，通过第二章 Aware觉察训练：恢复对压力的掌控…把做法和跟进节奏校准清楚
授课讲师：
许君 · 应用心理与组织效能管理专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
压力下的高复原力与情绪疏导（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 导入 破冰
- 打开高复原力的神秘面纱
- 职场新人的突出问题：玻璃心
- 什么是情绪与压力
- 情绪与压力的关系
第二章 Aware觉察训练：恢复对压力的掌控
内容重点
- 职场新人的压力源是什么？
- 压力击垮人的两种模式
- 心理研究表明适度压力有好处，何为适度？（三个维度）
- 案例：新员工的迷茫
第三章 Accept接纳训练：自我接纳带来高复原力
内容重点
- 接纳VS批判
- 自我接纳是心理健康的基本条件
- 自我接纳三步
- 案例：24岁聪明绝顶的自我接纳
- 案例：理想工作与现实工作的自我接纳
第四章 Action行动训练：身心积极互动应对压力
内容重点
- 认知行为疗法：焦点正面认知训练
- 认知行为疗法：视角放大认知训练
- 积极的人际支持，建设职场高质量人际圈
- 人际关系的五种类型
- 人际支持的心理基础：同理心
第五章 Advance内化训练：逆境成长的5大智慧
内容重点
- 人际的智慧
- 自信的智慧
- 感恩的智慧
- 价值的智慧
- 领悟的智慧
适合对象
新员工、职场新人、青年员工等
课程定位
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 提高对压力下高复原力的理解，觉察压力状态，更科学和有效的应对压力
- 过程动作更具体：和运用积极认知的力量，快速适应职场心理转变
- 积极行动，包括人际支持、积极人际支持等，与压力共舞
查看更多收益 收起更多收益
- 团队复盘有依据：与运用身心互动下疏导消极情绪压力的科学方法，打造健康身心
- 提炼逆境成长的智慧，赋能未来的职场与人生
- 践行高复原力四步，助人也是自助，打造积极的团队面貌
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从提炼可落地的方法、工具和跟进要点切入，继续校准第二章 Aware觉察训练：恢复对压力的掌控…与后续跟进节奏。
课程时间
6小时
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01课程总览：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02第二章 Aware觉察训练：恢复对压力的掌控：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03第三章 Accept接纳训练：自我接纳带来高复原力：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
04第四章 Action行动训练：身心积极互动应对压力：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
讲师介绍
许君
应用心理与组织效能管理专家
应用心理与组织效能管理专家，国家二级心理咨询师。专注管理心理学与员工EAP，结合十余年实战经验，助力组织效能提升与员工心理资本增值，线上收听人次过5000万，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论。可结合职场心理与素养能力版方向补充授课视角，聚焦情绪压力、新员工、沟通
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
新员工、职场新人、青年员工等。
学习这门课可以获得什么收益？
提高对压力下高复原力的理解，觉察压力状态，更科学和有效的应对压力；掌握和运用积极认知的力量，快速适应职场心理转变。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
