情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊
导入 破冰先把对象、任务和边界讲清，揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
许君 · 应用心理与组织效能管理专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 导入 破冰
第一章 揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱
内容重点
- 心理是什么？
- 心理的组成：认知、情绪、行为
- 积极心理建设的第一步：觉察
- 心理状态调整的基本思路
- 案例：新四大工伤
第二章 建设积极心理，做幸福职场人
内容重点
- 积极心理学与传统心理学的区别：治病VS幸福
- 幸福的四大核心要素赋能职场幸福力
- 职场积极心理学：变习惯性批判为习得性乐观
- 对不确定性的消极心理：人生不如意.
- 习惯性批判会降低幸福感
第三章 与压力共舞，平衡工作与生活
内容重点
- 情绪与压力
- 适度压力有好处，何为适度压力？
- 警惕情绪压力从量变到质变
- 压力的主要来源
- 压力应对的基本策略
第四章 身心积极互动，疏导情绪压力
内容重点
- 身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒
- 情绪的生理基础
- 疏导消极情绪压力的误区
- 疏导消极情绪压力的方法（10种以上）
- 互动：情绪有颜色吗？
适合对象
全体员工、中基层管理者等；● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英
课程定位
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 管理要求更清楚：积极心理建设的机理，了解内在的心理状态，形成情绪压力管理的长效机制
- 建设职场积极心理，改善职业倦怠，保持良好的工作状态，提升职场幸福力
- 反馈辅导有抓手：压力源，并积极应对，平衡工作与生活
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- 团队复盘有依据：与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，打造健康身心
- 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从导入 破冰切入，继续校准揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱与后续跟进节奏。
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01导入 破冰
02揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱
03心理是什么？
04心理的组成：认知、情绪、行为
05积极心理建设的第一步：觉察
讲师介绍
许君
应用心理与组织效能管理专家
应用心理与组织效能管理专家，国家二级心理咨询师。专注管理心理学与员工EAP，结合十余年实战经验，助力组织效能提升与员工心理资本增值，线上收听人次过5000万，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论。可结合职场心理与素养能力版方向补充授课视角，聚焦情绪压力、新员工、沟通
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
全体员工、中基层管理者等；● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。
学习这门课可以获得什么收益？
掌握积极心理建设的机理，了解内在的心理状态，形成情绪压力管理的长效机制；建设职场积极心理，改善职业倦怠，保持良好的工作状态，提升职场幸福力。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
