轻松驾驭情绪，释放职场正能量：员工情绪压力疏导管理实战课程
情绪压力管理技巧需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
1.5天，9小时 中高层领导力
课程大纲
情绪压力的自我洞察
三、大脑和压力的关系
- 脑袋中的自动驾驶反应系统
- 情感大脑与理性大脑
- 突发性压力与慢性压力的关系
四、警钟长鸣—提高情压管理意识
- 案例一：某知名互联网公司高管，因工作压力巨大，长期情绪压抑，最终离职调整
- 思考和
- 讨论：谈谈你身边的案例，如何发现情绪压力失调并及时调整？
五、压力过大导致的职场四个负面问题
- 导致情绪不稳定
- 导致判断决策失误
- 导致工作效率下降
- 导致身体健康问题
情绪压力管理技巧
三、情绪管理3个心理学技巧
- 情绪ABC疗法
- B：(Beliefs)
- 1. 情绪是由我们对事件的认知产生的
- 2. 我们可以调节自己对事件的认知
- 3. 积极的认知产生的积极的情绪
- C：(Consequence)
- 1. 不同的情绪会产生不同的行为
- 2. 控制了情绪，就控制了行为
- 3. 积极的情绪产生积极的行为
- 案例分析：回忆某次激烈的情绪，是如何产生的？
四、抗压训练法的7个技能
- 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
- 第二个技能：驯服无用的思维定势犬
- 第三个技能：科学培养我能行的自我效能感
- 第四个技能：发挥自我优势
- 第五个技能：建立心灵后盾
- 第六个技能：常怀感恩之心
- 第七个技能：从痛苦中汲取智慧
五、通过奖赏机制来调整压力
- 奖赏的力量
- 如何利用奖赏机制调整压力
- 融入日常能引发快乐的活动，以减轻压力
- 分割任务，每完成小目标即给予自己奖励，以保持动力
- 明确奖励制度，设定目标，达标后给予适当奖励
- 调整工作量以保持最佳动力状态
激活情绪智慧——用NLP正念领导力提升情压管理
二、NLP正念心锚的四大智慧支柱
- 1. 建立与自己、与他人的亲和感
- 2. 确立自己的理想成果——局限问题还是放眼未来
- 3. 提升觉察和感官敏锐性——有觉知地活着
- 4. 提升行为的灵活性——生活的意义由自己赋予
五、远离焦虑的精力管理技巧
- 运用网络、电话提高工作效率，利用外力优化工作时间
- 善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
- 每日设定不被干扰的时间，对有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
- 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
- 小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享
七、NLP的5R成功法
- 重定焦点：将注意力集中在理想目标中
- 重定意义：你定义自己是谁，就是谁
- 重定因果：从因出发，对果负责
- 重编程序：重新设计有效果的新策略，改变情绪，改变行为
适合对象
各部门员工、管理人员、服务部门、营销人才、储备干部
课程定位与主要问题
内容结构、互动设计、试讲反馈和课后转化会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 提升情绪认知和觉察能力，更好地识别和理解情绪
- 懂得压力应对策略，掌握实用的压力管理和缓解方法
- 提高工作效率，能够在高压环境下保持高效工作，提升韧性和钝感力
- 团队复盘有依据：轻松驾驭情绪，释放职场正能量：员工情绪压力疏导管理实战课程的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清情绪压力的自我洞察，再把情绪压力管理技巧和回忆某次激烈的情绪，是如何产生的接回日常管理。
课程内容重点
01情绪压力的自我洞察
02情绪压力管理技巧
03回忆某次激烈的情绪，是如何产生的？
04激活情绪智慧——用NLP正念领导力提升情压管理
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
金融银行电力能源烟草通信房地产酒店餐旅
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课程差异说明
本课程页面围绕《轻松驾驭情绪，释放职场正能量：员工情绪压力疏导管理实战课程》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合各部门员工、管理人员、服务部门、营销人才、储备干部等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
提升情绪认知和觉察能力，更好地识别和理解情绪，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1-1.5天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
