情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊
情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊的训练重点落在管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进，适合把当前业务任务拆成可讨论的练习
授课讲师：
许君 · 应用心理与组织效能管理专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪压力管理与职场幸福力提升工作坊（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 导入 破冰
第一章 揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱
内容重点
- 心理是什么？
- 心理的组成：认知、情绪、行为
- 积极心理建设的第一步：觉察
- 心理状态调整的基本思路
- 案例：新四大工伤
第二章 建设积极心理，做幸福职场人
内容重点
- 积极心理学与传统心理学的区别：治病VS幸福
- 幸福的四大核心要素赋能职场幸福力
- 职场积极心理学：变习惯性批判为习得性乐观
- 对不确定性的消极心理：人生不如意.
- 习惯性批判会降低幸福感
第三章 与压力共舞，平衡工作与生活
内容重点
- 情绪与压力
- 适度压力有好处，何为适度压力？
- 警惕情绪压力从量变到质变
- 压力的主要来源
- 压力应对的基本策略
第四章 身心积极互动，疏导情绪压力
内容重点
- 身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒
- 情绪的生理基础
- 疏导消极情绪压力的误区
- 疏导消极情绪压力的方法（10种以上）
- 互动：情绪有颜色吗？
适合对象
全体员工、中基层管理者等；● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英
课程定位
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 管理要求更清楚：积极心理建设的机理，了解内在的心理状态，形成情绪压力管理的长效机制
- 建设职场积极心理，改善职业倦怠，保持良好的工作状态，提升职场幸福力
- 反馈辅导有抓手：压力源，并积极应对，平衡工作与生活
查看更多收益 收起更多收益
- 团队复盘有依据：与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧，打造健康身心
- 实际：基于解决实际问题为课程核心，结合个性化（定制化）需求，满意度95%
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清导入 破冰，再把揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱和心理是什么接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01导入 破冰
02揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱
03心理是什么？
04心理的组成：认知、情绪、行为
05积极心理建设的第一步：觉察
讲师介绍
许君
应用心理与组织效能管理专家
应用心理与组织效能管理专家，国家二级心理咨询师。专注管理心理学与员工EAP，结合十余年实战经验，助力组织效能提升与员工心理资本增值，线上收听人次过5000万，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论。可结合职场心理与素养能力版方向补充授课视角，聚焦情绪压力、新员工、沟通
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
全体员工、中基层管理者等；● 其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。
学习这门课可以获得什么收益？
掌握积极心理建设的机理，了解内在的心理状态，形成情绪压力管理的长效机制；建设职场积极心理，改善职业倦怠，保持良好的工作状态，提升职场幸福力。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
