后疫情时代的情绪压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
后疫情时代的情绪压力管理
有效认知情压，缓解鸭梨山大先把对象、任务和边界讲清，情绪压力管理四步法再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
后疫情时代的情绪压力管理（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
有效认知情压，缓解鸭梨山大
一、情绪从何而来？
- 1. 大脑结构：三脑理论及功能
- 2. 感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
- 3. 战或逃反应引起的生理、心理变化
- 案例：象与骑象人、工作中的感性与理性、疫情下的战或逃反应
二、人为什么会有情绪？
- 1. 认知陷阱：刺激与反应模型
- 2. 大脑运作原则：趋利避害
- 威胁：避开，逃跑——生存
- 奖赏：靠近——发展
- 3. 情绪的作用：保护自己，保护群体
- 案例：弗兰克尔人类终极的自由、疫情中疯抢双黄莲、《思考快与慢》
三、为什么总感觉压力山大？
- 1. 压力管理模型
- 1. 压力产生四阶段
- 2. 各阶段具体表现
- 2. 压力的积极作用
- 3. 人格类型与压力
- 1. 什么是人格类型？
- 2. 人格类型压力的关系？
- 4. 自尊水平与压力
- 1. 什么是自尊水平？
- 2. 自尊水平与压力的关系？
情绪压力管理四步法
内容重点
- 觉察：如何觉察自己当下的情绪？
- 扪心自问法
- 举例：孩子打游戏
- 情绪觉察法：STOP法则
- S（Stop）=停止
适合对象
企业高、中、基层人员及希望提升人士
课程定位
问题反复出现，改善动作难以沉淀为稳定标准时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕有效认知情压，缓解鸭梨山大校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 反馈辅导有抓手：情绪压力管理四步法安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 团队复盘有依据：情绪从何而来相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从有效认知情压，缓解鸭梨山大切入，继续校准情绪压力管理四步法与后续跟进节奏。
课程时间
1天，6小时
授课方式
案例解析、小组研讨、世界咖啡、头脑风暴、游戏互动、影像分析、角色演练
课程内容重点
01有效认知情压，缓解鸭梨山大
02情绪压力管理四步法
03情绪从何而来？
04大脑结构：三脑理论及功能
05感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业高、中、基层人员及希望提升人士。
学习这门课可以获得什么收益？
明确目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕有效认知情压，缓解鸭梨山大校准目标和边界，明确课堂重点动作。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例解析+小组研讨+世界咖啡+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
