基于心理学的情绪压力管理与正能量心态
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
基于心理学的情绪压力管理与正能量心态
正能量心态与感恩需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
文瀚 · 管理效能提升与体验式教学专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
基于心理学的情绪压力管理与正能量心态（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
内容重点
- 导引：未来组织的竞争力是什么？
认识情绪与压力
一、认识情绪
- 什么是情绪
- 情绪与生理
- 情绪的问题区
二、认识压力
- 压力的分类
- 过度压力的伤害
- 压力的来源
- 压力与生理
- 肾上腺素
- 皮质醇
- 压力的影响
- 女性、男性、孩子面对压力的反应
- 课堂测试：压力临界点测试
情绪与压力管理
一、ABC认知疗法
- 1. 事件=>认知=>结果
- 2. 新认知 => 新结果
二、防止基本归因错误
- 1. 环境
- 2. 品质
三、预则立，不预则废
- 1. 紧急 VS 重要
- 2. 拖延的四种心理成因
四、洞察人性
- 1. 利刀割体痕易合，恶语伤人恨不消
- 2. 己所不欲勿施于人
- 3. 同频共振同理心
- 4. 公羊博弈论
- 5. 人际关系的六种模式
- 损人利己
- 损己利人
- 两败俱伤
- 独善其身
- 好聚好散
正能量心态与感恩
一、正能量心态打造
- 1. 精神脱敏
- 2. 破除我执念
- 3. 正负能量检视
- 4. 正能量心态五步思维法
- 5. 『生活一般题＆职场绩效题』 示范与ＰＫ竞技
- 情景
- 演练：光明使者&黑暗魔鬼
二、人生四重恩
- 1. 养育之恩
- 2. 提携之恩
- 3. 救命之恩
- 4. 天地之恩
- 说明：以上为标准化课纲，可依据具体需求做定制设计和开发
适合对象
企业各阶层人士
课程定位
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- ▲ 正确认识压力与情绪
- ▲ 掌握情绪与压力管理的方法
- ▲ 理解人性的不同及相处之道
- ▲ 学习正能量的思维和心态
- ▲ 懂得感恩与担责的重要性
课程背景与交付信息
鸡蛋， 从外打破叫「食物」， 从内打破叫「生命」
真正高效＋抗压的首席人才， 应是启动内心自发性开关
成为自行燃烧的太阳
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授、案例分析、视频互动、角色扮演、情景模拟
课程内容重点
01情绪与压力管理
02正能量心态与感恩
03导引：未来组织的竞争力是什么？
04认识情绪
05什么是情绪
讲师介绍
文瀚
管理效能提升与体验式教学专家
文瀚，实战派沙盘管理专家。拥有二十余年世界500强管理经验，授课超1000场。擅长将中高层管理理论与体验式教学结合，通过原创剧本杀与行动学习，助力企业提升管理效能与团队执行力
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业各阶层人士等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
▲ 正确认识压力与情绪，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授+案例分析+视频互动+角色扮演+情景模拟，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
为什么这个页面会展示多个版本？
这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异
