课程总览
一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？
- 1. 认识自我，了解自我
- 心理&人格结构
- 心理&行为互动
- 2. 压力的自我察觉
- 压力的生理表现
- 压力的精神征兆
- 压力的行为表现
- 压力的情绪体验
- 测评
- 工具：压力测评与解析
二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？
- 1. 压力对个人影响的是什么？
- 思考压力都是不好的吗？
- 压力过大会带来哪些问题？
- 企业里什么人需要解压？如何解压？
- 案例解析：学员实际案例研讨
- 2. 压力对企业的影响是什么？
- 3. 寻找压力源，控制压力源
- 压力源解析
- 压力的评估
- 压力的控制
三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？
- 1. 任何压力背后，都有可能是一种能力的不足
- 职业人士时间管理
- 现代人的忙、茫、盲
- 时间都去哪儿了？
- 时间管理四象限
- 容易造成压力的三类职业能力
- 职业形象：73855原则
- 沟通能力：巧用听、说、读、演
- 人际关系：知人、知面、知心
- 性格认知
四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？
- 1. 管理情绪，让我们更健康
- 情绪管理ABC
- 情绪管理民间智慧
- 情绪管理专业锦囊
- 大型互动：我的情绪管理策略
- 2. 调整情绪，让我们更坚强
- 战胜恐惧与焦虑
- 走出孤独与抑郁
- 控制嫉妒与愤怒
- 工具箱：常见不良情绪的转换方法
五、以发展领导力为中心的压力管理策略：如何通过提升领导力减缓压力？
六、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？
