课程总览
二、学会与压力做朋友（15分钟）
- 1. 正视压力的价值
- 案例分析：小伙子减肥的故事
- 学会控寻找表现表现与压力的平衡点
- 3. 压力存在的意义
- 压力能给生活带来色彩
- 思考：如果减少外界对你的刺激，会发生什么结果呢？
- 案例讲解：感觉剥夺实验
- 环境压力促进你的成长
- 环境压力与人类发展
- 压力与需求的关系：马斯洛需要层次论
三、不同人格的压力源（20分钟）
- 1. 正确评估自己，接受自己
- 要有正确的生活认知
- 了解自己，发现自己的优缺点
- 学会接受自己
- 制定恰当的目标
- 2. 四种不同行为风格概述
- 3. 自我行为风格的特点
- 4. 自我不同驱动力类型的个性特征
- 现场测试：DISC人格特质简易测试
四、应对压力的基本技巧（40分钟）
- 1. 调整对压力源的认知
- 2. 化解压力源
- 技巧
- 练习：虽然……但是……语句
- 3. 合理管理时间
- 工具模型：时间二维四象图
- 工具表单：制作工作时间表
- 4. 寻求社会支持
- 5. 制定正确目标
- 压力与工作绩效关系图
一、正确认识你的情绪（15分钟）
- 1. 情绪的正确定义
- 2. 情绪与压力的关系
- 3. 情绪的正反两面
- 4. 负面情绪的爆发期占比
二、何为情绪管理（15分钟）
- 1. 情绪管理≠情绪控制
- 2. 情绪的自我疏导
- 宣泄
- 转移
- 抽离
- 3. 情绪的产生-人的行为轨迹
三、一动一静管理你的压力（30分钟）
- 1. 如何用动管理压力
- 多走动
- 解压方法：5个行动方案，帮你动起来
- 多动手
- 2. 如何用静调节压力
四、压力情绪管理方法（20分钟）
五、一动一静疏导情绪（10分钟）
