剖析压力，自我洞察
二、案例分析
三、疗愈互动游戏
- 《压力画像》：用颜色与线条描绘 我的压力模样，分组分享感受
四、实用工具
- 练习：《压力 / 焦虑自测量表》
她力量・心成长：职场女性心理健康关爱
剖析压力，自我洞察、情绪管理进阶与实践和疗愈互动游戏连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
和平坤 · 心态赋能导师
课程大纲
情绪管理进阶与实践
一、理论讲授
- 1. 情绪 ABC 理论（事件→信念→情绪）
- 2. 情绪调节的核心原则（接纳、转化、释放）与科学依据
二、案例分析
- 1. 对比案例：同事未回复消息时不同信念引发的情绪差异
- 2. 同事的情绪管理蜕变：从 会议崩溃 到 理性应对 的 ABC 理论应用过程
三、疗愈互动游戏：《情绪传递气球》《情绪释放冥想》
四、实用工具
- 练习：制作 情绪触发卡片意义换框法
五、行动计划：
六、课程总结案例答疑
适合对象
建议由生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组共同参加，把现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制转成课后可继续推进的动作
课程定位与主要问题
现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 精准识别压力信号：掌握压力自测方法，能从生理、心理、行为三维度识别自身压力状态，绘制个人压力触发图谱
- 深度理解情绪机制：学会运用情绪 ABC 理论解析情绪产生根源，区分合理与不合理信念，减少负面思维对行为的影响
- 掌握即时调节技术：通过呼吸放松、意义换框、冥想释放等工具，快速应对职场冲突、家庭失衡等场景下的情绪爆发
查看更多收益 收起更多收益
- 增强女性互助支持：通过团体沙盘、能量传递等活动，建立职场女性互助社群，获得情感共鸣与长期成长陪伴
- 学习对象： 女职工
课程背景与交付信息
在现代职场中，女性员工往往承担着多重角色 —— 职业发展的参与者、家庭责任的承担者、社会关系的维护者。长期高压环境下，心理亚健康问题逐渐成为影响女性职场幸福感与工作效能的重要因素。据《2024 中国职场心理健康报告》显示，68% 的职场女性存在不同程度的焦虑、倦怠情绪，而传统的心理疏导方式难以满足其个性化、互动化的需求
为响应国家 健康中国 2030 心理健康促进行动号召，助力女性员工提升心理韧性与自我
怀能力，开发此课程《她力量・心成长：职场女性心理健康关爱》课程，本课程通过 理论赋能 + 沉浸式体验 的创新模式，融合心理学知识与互动疗愈游戏，为女性员工提供一个释放压力、探索自我、重建能量的温暖空间
课程时间
半天
授课方式
采用以情动人，以理服人，启发互动式教学，学员易于感悟，接受并改善；语言通俗易懂、幽默风趣、互动性强，利用经典案例分享，能让学员从内到外升华心灵、改善心智、完善行为，产生提升和改变
课程内容重点
01剖析压力，自我洞察
02情绪管理进阶与实践
03疗愈互动游戏
04实用工具
05理论讲授
讲师介绍
和平坤
心态赋能导师
和平坤，心态赋能导师，国家二级心理咨询师。专注员工EAP、情绪管理及职场心理效能，从业20年，授课千场，以心理学实战经验助力组织与个人效能提升，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《她力量・心成长：职场女性心理健康关爱》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 2 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
精准识别压力信号：掌握压力自测方法，能从生理、心理、行为三维度识别自身压力状态，绘制个人压力触发图谱，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：半天，6小时/每天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用采用以情动人，以理服人，启发互动式教学，学员易于感悟，接受并改善；语言通俗易懂、幽默风趣、互动性强，利用经典案例分享，能让学员从内到外升华心灵、改善心智、完善行为，产生提升和改变，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
