探寻上古之法，体味五行养生之道！

探寻上古之法，体味五行养生之道！不只补概念，更关注春季养生、夏季养生在真实场景里的判断和取舍

2天，12小时 供应链管理
授课讲师： 韦娜 · 中医健康养生专家
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适合对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程定位与主要问题

问题反复出现，改善动作难以沉淀为稳定标准时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任

核心收益

  • 对齐现场问题、质量波动和改善节点，先把训练目标落到真实工作场景
  • 围绕春季养生明确判断口径和处理优先级
  • 用夏季养生安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
  • 带走秋季养生相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

华夏五千年，国学常盛不衰，中国传统文化生生不息；养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，形神统一，应四时之变而养神、养性、养形，调节生命规律，从大智慧中寻求养生之法

自然万物能自如的将木，火，土，金，水五行转化成自己的能量，那是因为消化通畅。人要与自然同步，就要运化脾胃。越来越多的人，只重视事业的成功，却忽略掉身体的健康。没有时间，没有精力也无法准确判断自己的身体状况。身体疾患的加重，过劳死的现象频频出现。长期的高强度工作，加上年纪的增长，亚健康问题层出不穷，更甚者向疾病方向开始转化

四季轮回，年纪渐增，不同季节的身体会出现不同的状态

课程时间

2天，12小时

授课方式

授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程内容重点

01春季养生
02夏季养生
03秋季养生
04冬季养生

课程大纲

春季养生

一、饮食--饮食多甘少酸
  • 1. 春天容易出现的疾病
  • 心血管，高血压，情志不遂
  • 如何预防和穴位按摩
  • 突发晕厥（心肺复苏）如何急救
  • 突发心脏绞痛应必备哪些急救措施
  • 2. 春季养生总则？和肝脏的关系？
  • （1）春季职场人膳食营养
  • （2）高血压的膳食准则
  • 导致高血压的原因
  • 如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压
二、情绪
  • 1. 春季，学会管理好自己的情绪
  • 花茶，养生拍拍操，音乐来帮你
三、微运动
  • 1. 春季，广步于庭
  • 2. 四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
  • 1. 春季，早睡早起

夏季养生

二、情绪
  • 1. 夏季，绝不是憋怒的季节
  • 生气了，按它（穴位）管用
三、微运动
  • 1. 夏季，无厌于日
  • 2. 腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）
四、睡眠
  • 1. 夏季，晚睡早起
  • 养生粥，帮你助睡眠
  • 好音乐，好睡眠
  • 子午觉
  • 午觉是夏天预防疾病的关键

秋季养生

二、情绪
  • 1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
  • 1. 舒展拉伸身体，预防身体僵硬
  • 2. 按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠
  • 早睡早起

冬季养生

一、饮食--饮食多咸味
  • 1. 职场人冬季养生营养膳食
  • 2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？
  • 3. 冬季适合进补
  • （1）风湿骨病的药酒疗法
  • （2）冬季好发心绞痛，急救的措施
二、情绪
  • 1. 把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
  • 1. 冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、
四、睡眠
  • 晚睡晚起

讲师介绍

韦娜 讲师头像

韦娜

中医健康养生专家

中医健康养生专家。韦娜，中医世家传承者，19年实践经验，喜马拉雅十大主播。擅长中医养生与职场健康管理，出版畅销书《健康由己》，致力于推广实用易操作的中医养生智慧

金融保险能源电力烟草电信运营医药健康高等教育
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课程差异说明

本课程页面围绕《探寻上古之法，体味五行养生之道！》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合追求健康生活的所有职场人士等等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

剖析身体存在的亚健康状态，制定适合自己体质的五季养生膳食，药酒，五行药浴汤等行之有效的方法，让经络通畅。我们可以通过经络养生来达到防治疾病，养生保健的目的，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：2天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配