正念：遇见最美的自己｜供应链管理培训课程

适合对象

职场女性

课程定位与主要问题

现场问题识别、流程拆解、质量改善和标准固化复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

课程适配与选型边界

这部分用于判断《正念：遇见最美的自己》是否适合当前供应链管理培训需求，重点看参训对象、业务场景、核心模块和讲师经验是否匹配

适合对象

职场女性

业务问题

围绕供应链管理相关业务问题展开训练，帮助企业把课程内容转化为可讨论、可练习、可复盘的工作动作

训练重点

《正念：遇见最美的自己》的训练重点包括正念减压，从觉察开始、我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制等，实际取舍可按企业需求、参训基础和课时安排确认

选型判断

建议将《正念：遇见最美的自己》与同主题课程按参训对象基础、当前业务场景、案例方向、期望课时和讲师经验，以及高睿可的授课方向进行区分

这门课程适合用于判断参训对象、讲师背景、课程大纲、训练收益和交付安排是否匹配；如果仍在了解主题概念，可先查看相关主题、方案或知识内容。具体配套材料与练习产出，以沟通后的课程安排为准。

核心收益

现场问题更清楚：正念减压的原理和基础理论
改善动作更具体：用正念呵护身心健康的实用技巧和方法
学会正念沟通，经营和谐家庭
复盘跟进有依据：工作中获得心流体验的方法，在工作中得到更多快乐和幸福
获得不依赖他人评判的幸福和快乐，遇见最美的自己

课程背景与交付信息

质量和效率问题进入改善环节后，需要把原因、动作和标准固化连起来。课堂先拆清正念减压，从觉察开始，再把我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制接到标准固化与复盘中。

课程时间

1天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01正念减压，从觉察开始

02我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制

03压力对身心健康的影响

04正念减压的原理：MBSR、MBCT

05正念、冥想分别是什么？

课程大纲

课程总览

一、正念减压，从觉察开始

1. 我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制
2. 压力对身心健康的影响
3. 正念减压的原理：MBSR、MBCT
4. 正念、冥想分别是什么？
5. 为何正念能帮助我们减压？
6. 正念运用场景
视频观摩
案例：遇见未知的自己，职场女性流行正念练习，张德芬女士畅销书推广
现场训练：观呼吸练习

二、用正念呵护身心健康

1. 主流医学对正念益处的研究
2. 正念对大脑的正向影响
3. 正念对免疫力的正向影响
4. 正念对慢性疾病的显著调节
5. 正念对炎症的抑制研究
6. 正念对失眠的疗愈作用
视频观摩
案例：照片为证，正念练习去掉了手上严重的黄褐斑
现场训练：用正念疗愈失眠

三、用正念呵护自己和家人

1. 如何摆脱控制不住的担忧和焦虑？RAIN法控制焦虑
2. 如何正向舒缓家人压力？压力机制的了解
3. 熊孩子惹人生气，如何用正念熄灭莫名的怒火？
4. 如何用正念改善和爱人的沟通？
5. 如何用正念改善和固执的老人沟通？
6. 如何用正念解决家人的冲突？
视频观摩
案例：正念减压谈话的具体话术
现场训练：正念慢走练习

四、用正念改善工作质量

1. 工作中的心流体验
2. 何为心流
3. 心流出现需要哪些条件
4. 心流通道
5. 心流发生的
6：心流构成的六大要素
视频观摩
案例：工作着美丽着的优秀职场女性
现场训练：正念行走练习

五、用正念开启幸福人生

1. 幸福的方法：开启正念人生
2. 分泌幸福激素的技巧
3. 不依赖他人评判的自信与快乐
4. 定制快乐生活计划
5. 让生命充满爱：慈心练习
6. 正念下的女性选择力
视频观摩
案例：我的幸福我做主，锦江集团创始人董竹君的开挂人生
现场训练：正念身体扫描练习
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讲师介绍

高睿可

中层管理心理赋能专家

河北经贸大学副教授、AACTP国际认证培训师。专注中层管理心理赋能，融合心理学与管理学，擅长职场情商与高效沟通。单场最高听课17000人，长期服务电力、金融等央企国企，授课满意度97%以上

电力金融建筑通信食品饮料能源

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《正念：遇见最美的自己》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门《正念：遇见最美的自己》适合哪些企业或学员？

《正念：遇见最美的自己》适合职场女性。如果需求还停留在供应链管理主题了解阶段，建议先看相关主题或方案页；如果已经在选具体课程，本页可用于判断讲师、对象、大纲和交付安排

这门课主要解决什么问题？

围绕供应链管理相关业务问题展开训练，帮助企业把课程内容转化为可讨论、可练习、可复盘的工作动作。课程页重点说明单门课程的训练重点和适配场景，不替代主题页对供应链管理的系统解释

课程内容通常会覆盖哪些训练重点？

可重点查看页面中的课程内容重点和课程大纲。《正念：遇见最美的自己》当前呈现的核心模块包括正念减压，从觉察开始、我们为何会感到焦虑：心理痛苦的形成机制等

如何判断这门课和同主题其他课程怎么选？

优先比较参训对象、行业场景、讲师背景、案例方向、课时长度和大纲深度；同一主题下的多门课应承担不同课程定位，避免只按泛主题词判断

课程配套材料和练习产出如何确认？

页面中如提到练习产出或配套材料，只表示沟通时可确认的方向，不默认承诺固定交付物；最终以企业需求沟通后的课程安排为准

正念：遇见最美的自己