膳食营养与中医急救“应对术”（适合职场所有人群）

膳食营养与中医急救“应对术”（适合职场…适合带着现有问题进入课堂，通过夏季养生把做法和跟进节奏校准清楚

2天，12小时 供应链管理
授课讲师： 韦娜 · 中医健康养生专家
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补充工具基础、岗位场景和输出要求后，可把人工智能应用训练整理成更贴近现场的方案

适合对象

追求健康生活的所有职场人士等

课程定位与主要问题

现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏

核心收益

  • 先确认现场问题、质量波动和改善节点，让训练目标更具体
  • 春季养生和夏季养生会被串成一组可练习的现场改善
  • 标准执行有抓手：问题分析、标准固化和检查跟进检查方法是否适合团队日常任务
  • 复盘跟进有依据：秋季养生相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排

课程背景与交付信息

春季，天气变暖，阳气旺盛，万物复苏的同时，很多疾病也开始复苏。职场人除了应变季节的变化，很多工作都是从春天开始计划实施的，所以表现更明显。例如工作压力大，繁忙，应酬多，饮食不定等等引起胃病，高血压，血脂变高

一天之计在于春，阳长阴消。肝属春季，肝主藏血，肝主经脉，肝主情志。所以一旦出现问题。很容易出现心血管问题，会有心慌，气短，眩晕等；肌肉变硬，疼痛，麻木甚至震颤;情绪波动不定，白天头晕，吃饭不香，工作效果降低，晚上睡不着，心烦意乱。依次恶心循环……

夏天，气温高，特别是武汉这个火炉城市，耗散人体大量阴液。天气闷热，加上职业的关系，容易出现中暑，晕厥。长期站着办公，容易诱发静脉曲张，长期坐着，吹着大大的空调，容易诱发关节炎。在温差极大的室内外，加上天热，食物容易滋生细菌，导致腹泻

课程时间

2天，12小时

授课方式

授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程内容重点

01春季养生
02夏季养生
03秋季养生
04冬季养生

课程大纲

春季养生

一、饮食--饮食多甘少酸
  • 1. 春天容易出现的疾病
  • 心血管，高血压，情志不遂
  • 如何预防和穴位按摩
  • 突发晕厥（心肺复苏）如何急救
  • 突发心脏绞痛应必备哪些急救措施
  • 2. 春季养生总则？和肝脏的关系？
  • （1）春季职场人膳食营养
  • （2）高血压的膳食准则
  • 导致高血压的原因
  • 如何通过饮食，穴位，茶帮助降血压
二、情绪
  • 1. 春季，学会管理好自己的情绪
  • 花茶，养生拍拍操，音乐来帮你
三、微运动
  • 1. 春季，广步于庭
  • 2. 四维颈椎养生操，穴位教你告别鼠标手
四、睡眠
  • 1. 春季，早睡早起

夏季养生

二、情绪
  • 1. 夏季，绝不是憋怒的季节
  • 生气了，按它（穴位）管用
三、微运动
  • 1. 夏季，无厌于日
  • 2. 腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）
四、睡眠
  • 1. 夏季，晚睡早起
  • 养生粥，帮你助睡眠
  • 好音乐，好睡眠
  • 子午觉
  • 午觉是夏天预防疾病的关键

秋季养生

二、情绪
  • 1. 该收心的时候不收心，会活在恐惧中
三、微运动
  • 1. 舒展拉伸身体，预防身体僵硬
  • 2. 按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎
四、睡眠
  • 早睡早起

冬季养生

一、饮食--饮食多咸味
  • 1. 职场人冬季养生营养膳食
  • 2. 冬季养生总则？和肾脏的关系？
  • 3. 冬季适合进补
  • （1）风湿骨病的药酒疗法
  • （2）冬季好发心绞痛，急救的措施
二、情绪
  • 1. 把回忆和计划都要藏起来猫冬
三、微运动
  • 1. 冬季—促进气血运行，特别是清阳头部、
四、睡眠
  • 晚睡晚起

讲师介绍

韦娜 讲师头像

韦娜

中医健康养生专家

中医健康养生专家。韦娜，中医世家传承者，19年实践经验，喜马拉雅十大主播。擅长中医养生与职场健康管理，出版畅销书《健康由己》，致力于推广实用易操作的中医养生智慧

金融保险能源电力烟草电信运营医药健康高等教育

课程差异说明

本课程页面围绕《膳食营养与中医急救“应对术”（适合职场所有人群）》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度