课程总览
二、我们如何调整节日后的工作状态？
- 心理切换模式
- 运用5秒定律
- 如果你想做一件事时，可是身体不配合，就可以在心里默念.
- 正向的心理暗示
- 早上起床后，选择一件容易完成的事情.
- 自我放松
- 学习并使用自我放松技巧，如深呼吸.
- 管理时间和任务
- 我们可以使用时间管理技巧，如制定清晰的工作目标与计划.
- 寻求支持
三、节日期间，我们如何安排饮食与健康生活？
- 控制饮食
- 春节期间往往有很多美食和零食，但是过量食用不健康食物.
- 注意饮食均衡
- 除了饮用足够水外（男1700ml、女1500ml）保证每餐.
- 注意饮食卫生
- 节日期间，饮食品种十分丰富，凉拌的蔬菜要清洗干净、煎炒烹炸.
- 合理作息
- 尽量保持规律的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜.
- 多活动
- 春节期间可以多参与户外活动，如散步、爬山.
四、谈四季饮食
五、谈四季药膳
- 春季
- 主生发，多吃清淡类如菠菜.
六、谈睡眠与觉醒
- 《黄帝内经-素问》
- 春三月，夜卧早起，广步于庭
- 夏三月，夜卧早起，毋厌于日
- 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴
- 冬三月，早卧晚起，必待日光
七、谈人生中的危险时期
八、谈运动
九、谈室内不宜养的四类花草
