第一部分 了解情绪的真正面目
一、接纳自己的情绪 情绪的秘密
- 1. 了解情绪的秘密
- 1. 情绪是一种能量
- 2. 情绪是可以被接纳的
- 3. 情绪分好坏？
- 4. 情绪来临怎样接纳？
- 5. 为什么情绪容易被发泄而非接纳
- 6. 了解掌中大脑的秘密
二、情绪失控下的行为
- 1. 失控的行为，冲动的情绪
- 1. 失控行为背后的黑手
- （案例分析——人在失控的情绪下，行为有多可怕）
- (头脑风暴——情绪失控的状态下，如何保持行为不失控)
- 2. 接纳你的情绪
- 3. 情绪可以被接纳，接纳情绪的方法
- 4. 沟通——化解情绪的最有效步骤
- 5. 有效沟通四部曲
三、压力与情绪
- 1. 压力与情绪的秘密
- 1. 压力与情绪——相互影响的能量场
- 2. 压力的真实身份——被情绪掌控的木偶人
- 3. 面对压力如何转换自己的能量
- 4. 能量杯——循环补充的能量场
- (互动体验——能量杯)
- 2. 压力下的冷言冷语
- (情景模拟式互动体验——面对压力如何沟通)
- 1. 面对高压，理解比劝慰更有效
- 2. 说出感受而非给出建议
