时间管理与高效习惯
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
时间管理与高效习惯
初步印象——时间和时间管理需要明确判断口径，如何认知——时间管理的前世今生负责组织练习，如何搞定——时间管理的流程与工具用于课后复盘
授课讲师：
金刚 · AI赋能管理与教练型领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
时间管理与高效习惯（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
初步印象——时间和时间管理
一、我们如何理解时间与世界管理
- 1. 认识时间和时间管理
- 2. 大家认识到的时间的特征有哪些
- 3. 日常工作中时间的分布与感知
- 情景模拟：我的时间都被谁偷走了
- 课堂
- 练习：测测你的时间管理水平
二、为什么时间管理很重要？
- 1. 提高工作效率：正确的做
- 2. 增强工作效果：做正确的
- 3. 增加工作效能：绩效公式
- 课堂
- 练习：在思维的六个层级来梳理时间管理的意义与价值
如何认知——时间管理的前世今生
一、时间管理发展的四个阶段
- 1. 第一代：备忘录—的理论着重便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力
- 2. 第二代：时间表—强调行事历与日程表，注意到规划未来的重要
- 3. 第三代：优先级—讲求优先顺序，依据轻重缓急建立目标，制定计划
- 4. 第四代：四象限—主张关键不在于时间管理，而在于个人管理，就是应该管事情
二、时间管理的误区
- 误区一：时间管理就是让自己更快更直接的完成事情，提高效率
- 误区二：时间管理就要让自己时刻像机器一样按照计划行事
- 误区三：只有大忙人才需要时间管理，有足够时间就不需要
- 误区四：做了时间管理在短时间内就会立竿见影
- 误区五：时间管理是技巧，所以不需要节奏
三、时间管理的三大原则
- 1. 价值管理原则：为什么要做
- 2. 轻重缓急原则：如何来做
- 3. 效能优先原则：投入与产出
四、时间效率的四大杀手
- 1. 自身——计划、安排不合理
- 2. 组织——沟通、合作不高效
- 3. 环境——文化、氛围不和谐
- 4. 技术——方法、工具不到位
- 小组研讨：找到自己的时间杀手——自己为何总是忙、茫、盲？
如何搞定——时间管理的流程与工具
二、分析清单——优先次序
- 1. 帕雷托时间管理法则（80/20规则）
- 工具：艾森豪威尔分析法（四象限法则与4D工作法）
- 情景表演：如何作出选择——大石头与小沙子
- 课堂
- 练习：给石头称称重，找到自己的大石头
三、执行清单——按照计划一件一件完成打钩
- 1. 指导原则：从最上面一项开始处理，一次只处理一件，绝不再次放回工作篮
- 展示：处理的步骤
- 2. 执行阶段——做好匹配
- 标准1：环境
- 标准2：时间
- 标准3：精力
- 标准4：重要性
四、总结回顾——玫瑰与钻石法
- 1. 玫瑰：做的好的地方
- 2. 钻石：假如如何做就更好了
- 3. 如何嘉许自己在时间管理上的进步——给坚持加一个巧克力
如何实践——合一状态、以终为始
内容重点
- 意图与专注力的合一
- 锁定生命的意图——聚焦想要的
- 目标明确化：聚焦想要的
- 目标动力化：连接意义与价值
- 目标愿景化：看到才相信、相信才有动力
如何养成——高效习惯高效人生
内容重点
- 高效人生的习惯有哪些
- 积极主动
- 以终为始
- 要事第一
- 聚焦专注
如何实践——学习总结、落地与收尾
一、总结：收获有哪些：
- 1. 五：用印象的五点是什么
- 2. 三：可以在日后马上使用的三个工具是什么
- 3. 一：接下来的一周如何从第一个工具开始
二、落地：未来的实践：
- 按照今天的所学制定未来一周的工作、学习与生活的时间规划
三、收尾：分享与感谢！
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适合对象
希望提高生命质量和工作效能的职场人事
课程定位
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准
核心收益
- 建立时间管理的观念
- 建立时间成本和机会成本的观念
- 反馈辅导有抓手：时间管理的方法和工具
- 提高自律能力，治愈拖延症和慵懒癖
- 管理要求更清楚：提高工作效率、加强工作计划性的实用技巧
- 针对自己的工作，寻找加强系统管理的方法，提高执行力
课程背景与交付信息
为什么有的人不仅事业成功，家庭也很幸福，人生规划的也特别圆满？为什么有的人天天加班，效率低下，工作和生活混在一起，没空陪伴家人，自己又身心俱疲？同样是每天24小时，为什么有的人安排得秩序井然，从容不迫；而有的人从早忙到晚，废寝忘食，却依然是焦头烂额？答案很简单：每个人的时间管理的能力有差异，同时和一个人是否养成高效习惯是分不开的！
《时间管理与高效习惯》将理论与实践相结合，通过体验式学习、案例分析和小组讨论等教学手法，教会学员进行高效的时间管理、高效执行技巧，并交给大家一套养成高效习惯的方法与流程，从而提高工作绩效，提升生活品质·····
课程时间
2天，12小时
授课方式
讲师讲授、案例分析、视频互动、角色扮演、情景体验、实操演练
课程内容重点
01初步印象——时间和时间管理
02如何认知——时间管理的前世今生
03如何搞定——时间管理的流程与工具
04如何实践——合一状态、以终为始
讲师介绍
金刚
AI赋能管理与教练型领导力专家
金刚是综合管理实战专家与ICF认证PCC级教练，拥有30余年世界500强管理经验。他擅长将AI技术与教练型领导力结合，聚焦管理者AI赋能与销售业绩增长，累计授课1000+场，致力于为企业提供AI+业务+管理的一站式解决方案
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
希望提高生命质量和工作效能的职场人事。
学习这门课可以获得什么收益？
建立时间管理的观念；建立时间成本和机会成本的观念。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授+案例分析+视频互动+角色扮演+情景体验+实操演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
