赢在素养：时间管理与结构思考力训练

课程大纲

时间管理认知

一、时间的价值

时间是最稀缺资源
时间与个人成长、职业发展的关联
浪费时间的常见场景及影响

二、时间管理的意义

提升工作效率
平衡工作与生活
增强目标达成的可能性

三、时间管理基础

时间管理的定义
时间管理原则

时间管理方法与工具

一、四象限法则

重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急事务的区分
案例分析如何运用四象限安排工作与生活事务
现场练习事务分类

二、番茄工作法

番茄工作法的原理与操作步骤
如何利用番茄钟克服拖延
番茄工作法的优化与调整

三、时间管理工具介绍

日历类工具（如手机日历、Outlook 日历）的使用
任务管理软件（如 Trello、滴答清单）的功能与操作
纸质时间管理工具（如日程本）的使用技巧
目标设定与smart原则
【课堂练习】
制定一日工作计划
制定月度工作计划

时间管理实践与提升

一、制定个人时间管理计划

明确短期、中期、长期目标
目标拆解与任务分配
制定每日、每周、每月时间计划

二、时间管理中的障碍与应对

干扰因素分析（如手机、他人打扰等）
应对拖延的策略
灵活调整计划的方法

三、持续优化时间管理

定期复盘与总结
经验分享与交流
不断改进时间管理策略
【现场练习】复盘与总结一周工作

思维底层逻辑——结构化思维

一、导入

1. 思维底层逻辑
2. 底层逻辑的特征
3. 经典思维方式

二、结构用思考力认知

1. 什么是结构
2. 结构思考力的内涵
案例分析：电影《孔子》中卫皇后如何拒绝公孙狃

三、结构思考力的子结构

1. 纵向结构——表达有逻辑
2. 横向结构——表达有内容
3. 序言结构——表达有吸引

四、结构化结构的基本特征

1. 论：结论先行（先抛结论）
2. 证：上下对应（给出证据）
3. 类：分类清楚（强化关联）
4. 比：排序逻辑（增强逻辑）
【课堂练习】结构化地介绍自己\公司\岗位

什么结构才吸引人——构建结构性思维

一、纵向搭建——自上而下

1. 提问/回答特点
提问：设想听众、读者或观众的疑问
回答：吸引听众对象注意力
2. 自上而下构建方法
1. 明确主题（我要表达啥）
2. 确定核心（我重点传递啥）
3. 预设问题（抛出问题再回答）

二、纵向搭建——自下而上

1. 自下而上搭建使用
情景
2：自下而上搭建方法
列出要点
理出逻辑
得出结论
案例分析：如何整理汇报\演讲逻辑主题
【课堂练习】用思维导图梳理季度\年度总结框架，并得出汇报

三、明确中心思想

1. 中心思想原则SPA
2. 原则SPA具体应用
案例分析：行业报告中的主题句分析

四、横向子结构——归纳论证

1. 归纳论证特点
1. 便于记住要点
2. 对注重具体措施的听众极为有效
3. 一点被否定，其余各点仍具说服力
2. 归纳论证的逻辑顺序
1. 时间顺序
2. 结构顺序
3. 重要性顺序
案例分析：雷军欢迎新员工致辞

五、横向子结构——演绎论证

1. 演绎论证结构的特点
2. 演绎论证的两种类型
1. 标准式
2. 常见式
案例分析：《为人民服务》文章片段三段论
【课堂练习】运用演绎论证，整理汇报思路

开头是成功的一半——SCQA实现生动化表达

一、SCQA法则详解

1. S（Situation）：背景
——描述当前的情况或环境，为后续的冲突和疑问提供上下文
2. C（Complication）：冲突
——揭示存在的问题、挑战或矛盾，激起听众的兴趣
3. Q（Question）：疑问
——明确提出需要解决的问题或疑问，引导听众思考
4. A（Answer）：回答
——提供问题的解决方案或答案，满足听众的期待
案例分析：经典广告中的SCQA

二、SCQA在工作中运用

1. 汇报中运用
2. 沟通表达中运用
【课堂练习】结合工作时机，运用SCQA来设置汇报序言

应用才是王道——结构化思维职场应用

一、工作汇报中

汇报目的
汇报逻辑与步骤
汇报三段式：凤头\猪肚\豹尾

二、日常沟通中应用

结论先行
分列三点
数据

三、多场景表达

了解动机
明确目标
运用结构化

适合对象

新员工、员工等

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景
围绕时间管理认知明确判断口径和处理优先级
用时间管理方法应用安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
带走案例分析如何运用四象限安排工作与生…相关的复盘问题和跟进清单

课程背景与交付信息

作为职场人士，你是否经常遇到以下问题

在工作中，缺乏目标管理与工作规划，更多是跟着走，没有清晰目标与计划

在日常工作时，是否感觉时间不够用或者对时间缺乏有效管理，经常搞得焦头烂额

课程时间

1天

授课方式

理论讲授、小组讨论、案例分析、个人演练、互相反馈

课程内容重点

01时间管理认知

02时间管理方法应用

03案例分析如何运用四象限安排工作与生活事务

04时间管理实践与提升

讲师介绍

刘起民

AI赋能职场效能与思维管理专家

前腾讯/快手高级培训经理，工信部AIGC导师级认证讲师。融合AI技术与结构化思维，专注职场效能提升与管理者实战技能培养，拥有十余年大型企业与互联网实战经验，累计授课300余场。可结合结构化思维与问题解决方向补充授课视角，聚焦逻辑思维、金字塔原理、创新思维

互联网科技电力能源政府国企通信制造业金融银行

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课程差异说明

本课程页面围绕《赢在素养：时间管理与结构思考力训练》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

新员工、员工等。

学习这门课可以获得什么收益？

对齐目标要求、责任分工和过程反馈，先把训练目标落到真实工作场景；围绕时间管理认知明确判断口径和处理优先级。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲授+小组讨论+案例分析+个人演练+互相反馈，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配