课程总览
内容重点
- 导入：忙人的告白
新年新“效”：精进时间管理，开启高效新征程
新年新“效”：精进时间管理，开启高效新…的训练重点落在管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进，适合把当前业务任务拆成可讨论的练习
授课讲师：
于涛 · 企业人才发展与组织效能提升专家
课程大纲
时间之钥——解锁时间管理的真谛
一、洞悉时间杀手，新年效率升级的3大底层思维
- 案例研讨：梅经理的一天
- 时间测评：时间的掌控程度测试
- 为什么忙碌≠高效？——时间管理的核心目标解析
- 职场人常见的5大时间陷阱
- 目标导向思维：从完成任务到创造价值
- 精力匹配思维：识别个人高效时段与能量补给点
- 弹性边界思维：平衡计划性与灵活性的艺术
- 小组
- 讨论：你的时间都用到哪里去了？
二、塑造积极时间观，开启高效工作之门
- 1. 时间的价值与意义：时间的有限性与不可逆性，时间与个人成功、组织发展的关系
- 2. 四代时间管理理论
- 第1代：时间增加和备忘录
- 第2代：工作计划和时间表
- 第3代：优先顺序，追求效率
- 第4代：以重要性为导向，价值导向，目标导向，结果导向
- 3. 积极时间观的内涵
- 1. 设定明确的时间目标，规划未来2）践行有效的时间管理行为，提升工作效率3）培养自律与自我控制力，克服拖延症案例研讨：分享成功职场人士的时间管理案例，探讨其背后的积极时间观
时间策略——打造个人效能引擎
一、关注效能
- 1. 核心：要事第一
- 2. 方法：时间四象限法
- 3. 表现：各时间段工作状态
二、提升效率（8大心法）
- 1. 最佳状态，全心专注
- 2. 事不宜迟，速度制胜
- 3. 立即去做，一次成功
- 4. 制定规则，遵统筹安排，平行作业
- 5. 充分利用碎块时间
- 6. 优化流程、简化操作
- 7. 整理整顿、快速定位
- 8. 借助AI，提升效率
三、激活勤恳
- 1. 目标牵引
- 2. 危机感推促
- ——观点：勤恳来源于现实与目标之间深重的危机意识
- 小组
- 讨论：是谁叫醒了我们的灵魂？
优术使器——打造高效时间管理系统
内容重点
- 方法一、ABC分类法
- 1. 任务评估与优先级排序
- 2. 灵活调整任务清单，应对变化
- 方法二、GTD工作法
- 1. 清空大脑，分类与组织任务
沟通协作——共进个人与团队效能
内容重点
- 自检题：协作时间浪费测试
- 关键一、时间平衡
- 工具：1. 团队协作工具（如在线日程表、项目管理软件）2. 自动回复3. 项目协作看板4. 团队工时连接演示：团队工时连接分析
战胜拖延——重拾高效与自律
一、拖延症的成因
- 1. 心理因素：例如缺乏自信、盲目乐观、完美主义倾向、害怕失败、缺乏目标和计划、自我设阻、冲动性
- 2. 环境影响
- 1. 任务难度2）外界诱惑3）家庭因素4）社会压力
- 案例分析：梅完成为什么会拖延？
二、拖延症的3大心理机制
- 1. 时间折扣：人们倾向于偏好能够即刻获得的回报，而不是将来可能获得的更大回报
- 2. 多巴胺水平：拖延者可能对即时奖励有更高的敏感性3. 逃避心理：逃避面对个人能力缺乏、失败的恐惧或外界负面评价等心理压力三、战胜拖延的4个有效策略
- 1. 设定短期目标2. 任务分解与逐步完成，建立奖励机制3. 自我关怀与接纳4. 发挥群体作用现场
- 演练：编写拖延改善计划
- 课程回顾
- 1. 课程内容总结回顾
- 2. 行动计划制定：学员按KISS工具，制定时间管理提升行动计划
适合对象
中基层管理者、新晋管理者、储备干部、业务骨干、管培生、新员工以及其他需要时间管理技巧的员工
课程定位与主要问题
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏
核心收益
- 掌握时间管理底层逻辑：理解时间管理的本质是目标与精力的匹配，而非单纯争分夺秒
- 学会任务优先级分类法：运用四象限法则快速区分任务紧急与重要性，聚焦核心目标
- 制定高效日程规划模板：设计个性化时间块模型，平衡专注工作与灵活应对突发任务
查看更多收益 收起更多收益
- 破解拖延症心理机制：通过5秒启动法番茄工作法等工具，提升行动力与专注力
- 优化碎片时间利用策略：将通勤、等待等碎片时间转化为学习或复盘的高效场景
- 建立精力管理闭环：识别个人精力波峰波谷，科学安排高价值任务时段
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清目标拆解、团队协同与复盘改进，再把业务重点、责任边界与过程指标和沟通反馈、冲突处理与执行跟进接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
通过案例研讨、互动游戏、实操演练、小组讨论、分组教学等
课程内容重点
01新年新“效”：目标拆解、团队协同与复盘改进
02目标拆解：业务重点、责任边界与过程指标
03团队协同：沟通反馈、冲突处理与执行跟进
04管理复盘：例会节奏、行动计划与改进事项
讲师介绍
于涛
企业人才发展与组织效能提升专家
15年企业人才培养实战专家，IPTA授权导师。擅长构建人才培养体系、TTT内训师培养及AI办公提效，累计培训超10000人次，服务多家大型国央企及民企，致力于通过数字化手段提升组织效能
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本课程页面围绕《新年新“效”：精进时间管理，开启高效新征程》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
中基层管理者、新晋管理者、储备干部、业务骨干、管培生、新员工以及其他需要时间管理技巧的员工。
学习这门课可以获得什么收益？
掌握时间管理底层逻辑：理解时间管理的本质是目标与精力的匹配，而非单纯争分夺秒；学会任务优先级分类法：运用四象限法则快速区分任务紧急与重要性，聚焦核心目标。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用通过案例研讨、互动游戏、实操演练、小组讨论、分组教学等，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
