时间管理与效能提升｜企业内训课程

Q: 这门课适合哪些学员参加？

各部门管理干部、业务骨干、储备人才

课程大纲

时间管理的认知与障碍

一、时间都去哪了

导入:列一份工作时间开销清单，在小组内分享主观浪费时间和客观浪费时间
1. 时间管理的内涵
时间管理的本质：自我管理——管理好事件
时间管理的核心：目标管理——明确好方向
时间管理的关键：计划管理——提前做规划
2. 时间管理的误区
没必要做计划
没时间做计划
工作时间都是领导安排
日常生活琐事太多没法计划

二、认识时间管理的重要性

时间管理的核心价值
时间管理与工作效率的关系

三、时间管理的7大心理秘诀

提高自尊意识——不迟到
提高行动意识——不拖延
提高决策能力——不犹豫
提高心流能力——不分心
提高效率意识——不散漫
提高任务意识——不逃避
提高信心意识——不畏惧
经典案例：观赏影片《当幸福来敲门》，分析主人公运用的心理秘诀有哪些

时间管理的以终为始——定目标

一、目标管理的3大认知

1. 目标管理就是梳理现状与成果的关系
2. 目标管理就是使得达成既定成果变得有章可循
3. 目标管理就是区分责任人与责任事

二、目标管理的5大难点

目标定义和细化难点：无法确保目标SMART
资源分配和优先级难点：不能合理分配资源和确定优先级
目标冲突和变化难点：有不同目标之间的冲突以及目变化带来的影响
沟通和协作难点：合作人员间目标理解不一致，不能促进协作和信息共享
目标评估和跟踪难点：没有建立有效的评估机制，缺乏跟踪达成情况

三、目标管理三要素

明确目标
行动计划
考核激励

四、目标管理的意义

1. 对个人的意义
2. 对企业的意义
3. 目标强度不同及不同表现

五、目标管理的理论基础(依据)

1. X理论与Y理论
2. 领导运用权力的程度与员工主动性的关系

六、目标管理的两大特征

1. 强调目标的管理方式
2. 工作和人同意的管理方式

七、目标管理的实质

1. 重视人的因素
2. 建立目标层次体系和目标网络

八、目标管理的五大工具

1. 决策有方的SWOT模型
2. 闭环有效的PDCA模型
3. 明确具体的6W3H模型
4. 清晰可行的SMART法则
4. 目标分解的WBS任务分解法

时间管理的路径清晰——做计划

内容重点

1. 计划管理的基本概念和原则
2. 时间规划和进度控制
3. 资源调配和团队协作
4. 计划的六大特点
针对性

时间管理的信心提升——保执行

一、高效能人士的3大意识

名人案例《查理芒格的人生效率管理与好习惯》
1. 结果意识
1. 态度不等于结果
2. 职责不等于结果
3. 任务不等于结果
2. 责任意识
1. 不用别人的错，证明自己的对
2. 百分百承担自己的结果
3. 觉察意识
1. 认识自己的局限

二、易产生拖延症的四个原因

价值感不足
信心不足
分心冲动
反馈延迟

三、重执行的四要素

以结果为导向
以责任为载体
以奖惩为动力
以检查来监督

四、高效能的逻辑化思维与合作意识

影响合作的五种不良心理
双赢合作的3大关键
换位思考：站在对方的立场上去理解对方

时间管理的闭环管理——勤复盘

一、时间管理每日复盘的意义

1. 意识到时间的价值
2. 发现时间浪费的地方
3. 找出改进的机会

二、时间管理每日复盘的五个步骤

1. 查看和记录时间使用情况——时间追踪工具
2. 分析时间使用情况——有意义或浪费时间
3. 找出改进的空间
4. 设定目标和计划
5. 审视计划并持续调整

三、时间和效能管理的六步复盘法

时间记录
未完成事项
多完成的事项
原因解析
时间管理建议

时间管理的不断超越——强韧性

一、个人自驱力的三项修炼

1. 第一项修炼: 打破有碍成长的惯性模式
2. 第二项修炼: 不抱怨，缩小关注圈扩大影响圈
3. 第三项修炼：提升情绪力与正念思维

二、高效能人士的自我领导原则

1. 我是谁——自己眼中的我、现实中的我、理想的我、别人眼中的我
2. 生命愿景的积极想象
3. 价值观驾驭人生：个人使命宣言
4. 制定迈向理想人生的行动计划
5. 培养个人逆商与韧性思维
辐射定律
专精定律
当下定律
累积定律

三、认知升级——构建知识图谱

补充哪些方面的知识
从单一领域知识到多元知识扩容
有意识的构建知识图谱
走出舒适圈——超强学习力培养的四个步骤
演练环节：《个人效能提升目标表》
课程应用计划
写出至少3个收获点
写3个学以致用的行动项
对其中一个行动项设计详尽具体的行动步骤
分享如何以PDCA来督促成果的落地实施

适合对象

各部门管理干部、业务骨干、储备人才

课程定位与主要问题

课程设计、经验萃取、课堂呈现和学员转化复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

核心收益

帮助员工提升时间管理意识，掌握实用有效的时间管理技巧
养成更好的时间规划、管理的习惯，建立高效组织
全面了解目标管理的具体内容和实施步骤;掌握建立目标管理体系的方法
提高目标管理实施的有效性;通过目标设定和行动计划，让管理更有成效
培养韧性与成长心态，在面对挑战时保持积极，持续改进和创新

课程背景与交付信息

管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从时间管理的认知与障碍切入，继续校准时间管理的以终为始——定目标与后续跟进节奏。

课程时间

2天，12小时

授课方式

课程讲授、案例分析、情景模拟、工具演练、小组讨论

课程内容重点

01时间管理的认知与障碍

02时间管理的以终为始——定目标

03时间管理的路径清晰——做计划

讲师介绍

蒋丽娜

内训师培养与职场效能提升专家

拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称。可结合AI赋能TTT与演讲汇报方向补充授课视角，聚焦AI应用/TTT/演讲

金融银行电力能源烟草通信房地产酒店餐旅

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课程差异说明

本课程页面围绕《时间管理与效能提升》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 6 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

各部门管理干部、业务骨干、储备人才。

学习这门课可以获得什么收益？

帮助员工提升时间管理意识，掌握实用有效的时间管理技巧；养成更好的时间规划、管理的习惯，建立高效组织。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用课程讲授、案例分析、情景模拟、工具演练、小组讨论，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

时间管理与效能提升