第一章 女性与自己
二、女性脑的三大特性
三、女性脑的生理优势与挑战
（一）直觉与焦虑
（二）共情与疲劳
（三）自控与悲观
女性成长的科学与艺术
第一章 女性与自己：提炼可落地的方法、工具和跟…、第二章 女性与情绪压力：提炼可落地的方法、工具…和第三章 女性与家庭：提炼可落地的方法、工具和跟…连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
课程大纲
第二章 女性与情绪压力
二、都是生气惹的祸
（一）身体表现
- 互动：不明原因的肩颈腰关节疼痛、精神涣散、易于疲劳、抑郁、焦虑等
- 视频分析：肠易激综合症
- 情绪压力与疾病的关系
- 女性如何管理自己的情绪
- 正确理解情绪
- 2. 为何要管理情绪
- 3. 如何管理情绪
- （1）发觉真正困扰我们的情绪——扪心自问法
- 案例：老公爱看球
三、总是焦虑怎么办？
（一）理性情绪疗法
- 1. 理性情绪疗法ABC理论
- 2. 非理性信念的特征及规律
- 视频：怕打针的男人
- 3. ABCDE法
- 案例：孩子学习不好
- 4. 情绪行为记录表
（二）正念练习
- 现场体验及ORID分享
- 视频：正念介绍
第三章 女性与家庭
内容重点
（一）脑科学原理
- 1. 男性大脑与女性大脑的区别
- 2. 孩子的大脑与成人大脑
（二）处理亲密关系的情绪沟通法则
- 案例：老公周末要出去玩
第四章 女性与职场
二、如何建立职场自信
（一）善用女性大脑优势
- 1. 直觉：商业敏感性
- 2. 共情力：团队协作性
- 3. 自控力: 踏实稳妥
（二）抓往优势与机遇
- 1. 帕累托法则
- 2. 个人SWOT分析法
- 3. 轻重缓急与进退取舍
（三）走好工作与家庭的平衡木
- 数据：职场女性情绪变化曲线
适合对象
职场女性
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 帮助职业女性做好自我认知，更好地了解自我角色特质
- 了解女性大脑的特征，探寻困扰女性问题的深层次原因
- 准确了解女性自身的心理压力状况，客观认识、压对压力
查看更多收益 收起更多收益
- 认清情绪问题产生的的科学原理，掌握理性情绪疗法及应用
- 学习情绪沟通法则，及时觉察并处理负面情绪，有效管理情绪
- 做好生活与工作的平衡，营造良好的家庭生活及职场工作氛围
课程背景与交付信息
2019年底，《中国职场女性心理健康绿皮书》(以下简称《绿皮书》)发布，《绿皮书》指出，中国女性劳动力参与率达61.5%，为全球最高，近九成职场女性在家庭健康方面充当着决策者的角色。不过，逾八成职场女性在过去一年中都面临焦虑和抑郁问题的困扰。《绿皮书》通过在线问卷的方式研究取样，结果显示，激烈的职场竞争与工作压力给职场女性带来诸多身心健康隐患，亚健康状态普遍。职场女性心理问题呈普遍化和年轻化趋势调研结果表明，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状，其中约三成女性时不时感到焦虑和抑郁，7%的女性甚至表…
工作压力和职场危机、经济状况与身体状况、家庭关系与育儿成长等，成为新时代职场女性不得不面对的压力来源，对职场女性身心造成了不小的影响和伤害。本课程将帮助职场女性，发扬优势、应对挑战，将身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活，成为自信、优雅、知性的女性
课程时间
1天，6小时
授课方式
案例解析、小组研讨、头脑风暴、游戏互动、影像分析、角色演练
课程内容重点
01第一章 女性与自己：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02第二章 女性与情绪压力：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03第三章 女性与家庭：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
04第四章 女性与职场：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《女性成长的科学与艺术》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场女性等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
帮助职业女性做好自我认知，更好地了解自我角色特质，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
