工作效能提升与高效时间管理（含情压管理）

课程大纲

课程总览

内容重点

1. 让学员掌握提升工作效能的意识与方法、工具，让学员提升工作效率并寻找坚持执行的动力，打造超强个人职场行动力
2. 让学员学习并掌握时间管理方法、工具，制订提高工作效能的时间管理行动计划，达到自我发展与提升，进而提升工作效率
3. 让学员掌握缓解压力的方法手段，建立积极向上的思维模式，有效进行自我情绪和压力管理，保持良好工作状态
1. 效能公式
2. 提升工作效能

第一部分：提升工作效能

一、提升高效能意识——积极主动意识

1. 积极主动的行为
案例分享：工作中消极被动的表现
2. 修炼积极主动的方法
3. 由消极被动思维转为积极主动思维的十个关键字

二、实施高效能行动——五步提升职场工作效率

1. 发自内心的愿力
3. 具体的计划
5. 坚持的意志力

第二部分：高效时间管理

一、重新认识时间管理

1. 你还有多少时间？
2. 时间管理=个人管理
3. 效率管理转型效能管理，从时间管理到精力管理

二、时间管理——向时间要效益要效率要效能

1. 时间管理的三大手段——割舍、替换、压缩
2. 时间记录清单——工作任务分析
案例解析：某世界500强企业优秀员工的时间管理作业
工具：《四环习惯养成法》
4. 提高效率——时间管理矩阵
案例分享与
讨论：小王与小李的一天
工具：高效会议技巧——六顶思考帽的会议应用

第三部分：职场情绪与压力管理

一、情绪的认知

1. 什么是情绪？
2. 识别四大类情绪

二、建立积极思维，远离消极的思维模式

三、压力管理：让压力变成动力

1. 认识压力
2. 影响压力强度的因素
3. 分析压力的来源
4. 缓解压力的方法

适合对象

全体员工、骨干员工等【培训大纲】前言：认识工作效能；效能公式效能=（效率+效果）×持续力/平衡；提升工作效能以持续优化的方式（效率），达成预期且有价值的目标（效果），并确保实现目标的过程有利于获得未来更多/更好的成果（产能/长期持…

课程定位与主要问题

目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任

核心收益

管理要求更清楚：团队管理和目标执行中的关键问题、责任边界和推进优先级
过程动作更具体：目标拆解、责任协同、过程跟进和复盘改善的管理方法
反馈辅导有抓手：管理场景演练把目标要求转化为可跟踪的执行动作
团队复盘有依据：团队复盘、任务推进和管理沟通的跟进清单

课程背景与交付信息

管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清工作效能提升与高效时间管理（含情压管理）：目标…，再把业务重点、责任边界与过程指标和沟通反馈、冲突处理与执行跟进接回日常管理。

课程时间

1天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01工作效能提升与高效时间管理（含情压管理）：目标拆解、团队协同与复盘改进

02目标拆解：业务重点、责任边界与过程指标

03团队协同：沟通反馈、冲突处理与执行跟进

04管理复盘：例会节奏、行动计划与改进事项

讲师介绍

刘乃持

管理技能与思考力训练专家

刘乃持，管理技能与思考力训练专家，19年实战经验。曾任人力资源总监、商学院院长，专注管理者技能提升与内训师体系建设。累计授课数千场，年均返聘率高，服务数百家知名企业

电力能源金融银行通信制造业政府国企

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课程差异说明

本课程页面围绕《工作效能提升与高效时间管理（含情压管理）》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合全体员工、骨干员工等【培训大纲】前言：认识工作效能 1、效能公式效能=（效率+效果）×持续力/平衡 2、提升工作效能以持续优化的方式（效率），达成预期且有价值的目标（效果），并确保实现目标的过程有利于获得未来更多/更好的成果（产能/长期持续的回报）。第一部分：提升工作效能一、提升高效能意识——积极主动意识 1、积极主动的行为每个人都有选择的…

学习这门课可以获得什么收益？

理解课程核心方法与适用场景，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配