课程总览
内容重点
- 导入：带动职业转动的性能佳模型
- 1. 兴趣
- 2. 能力
- 3. 价值
平衡工作与生活，提升职场幸福力（员工福利方向）
探索职业需求与平衡工作生活被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
马雅娜 · 职场效能提升与体验式学习专家
课程大纲
探索职业需求
一、我的职业兴趣探索
- 游戏：岛屿度假
- 1. 每个职场性格代码都有他的爱恨情仇
- 2. 每个工作都有它的酸甜苦辣
- 3. 在工作中发掘兴趣、把兴趣带到工作中
二、我的优势能力探索
- 1. 我的能力购物车
- 2. 能力管理策略——找到我的优势能力
三、我的职业价值观探索
- 互动：价值观选择
- 1. 价值观没有对错
- 2. 价值观相对稳定，但也会变化
- 3. 价值观求同存异，彼此尊重
提升职场状态
一、缺乏性能佳的表现
- 1. 缺乏兴趣：倦怠的心理机制及具体表现
- 2. 缺乏能力：焦虑的心理机制及具体表现
- 3. 缺乏价值：失落的心理机制及具体表现
二、提升性能佳的方法
- 互动&引导：迷你世界咖啡——如何提升职场兴趣/能力/价值
- 提升兴趣的方法
- 增加变化
- 找到兴趣
- 生活平衡
- 提升能力的方法
- 明确目标
- 制定计划
- 发挥优势
- 提升价值的方法
平衡工作生活
一、观全局
- 1. 生涯彩虹图：人生是多角色的平衡
- 2. 角色洞察——全局角度看待一个人的生涯，不仅有年龄跨度，还有每个年龄的角色跨度
- 1. 不同生涯角色之间相互影响
- 2. 同一角色在不同时间上也会彼此影响
- 3. 人生每一阶段有必做任务，环环相扣彼此影响
二、找重心
- 工具：角色饼图——找到平衡突破点角色
- 练习：绘饼
三、做计划
- 工具：生命之花
- 1. 计划
- 2. 复盘
- 练习：画花
管理职场情绪
一、费斯汀格法则——决定我们心情的不是他人，而是我们自己
- 10％是由发生在你身上的事情组成
- 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定
- 视频：表弟-要掌握人生的90%
二、情绪ABC理论——影响我们情绪的真正原因不是事件，而是我们对事件的看法
- 1. A 诱发事件
- 2. B 不合理信念
- C 情绪/行为的结果
- 案例：心情过山车
- 互动游戏：那可不一定
- 结尾：提升幸福力，生命之花职场绽放
适合对象
全员，特别是压力过大，需要兼顾工作家庭，保持平衡的职场中期/中后期员工
课程定位与主要问题
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕探索职业需求校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 反馈辅导有抓手：平衡工作生活安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
- 团队复盘有依据：管理职场情绪相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
VUCA时代，企业和员工都承受着越来越多的竞争和压力。对于员工来说，职业生涯的复杂之难，工作生活的平衡之难，都容易造成过大压力，影响员工情绪和状态，降低员工幸福感和工作绩效，从而最终影响企业人力资源的效率和成本。你的企业员工是否存在如下问题？
→ 自我需求不清晰：不知道自己喜欢什么，追求什么，茫！茫然
→ 员工能力优势不清晰：不懂得扬长避短，忙！忙碌
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授、游戏体验、互动、案例分析、视频、实操演练 课程模型
课程内容重点
01探索职业需求
02平衡工作生活
03管理职场情绪
讲师介绍
马雅娜
职场效能提升与体验式学习专家
前阿里巴巴、百威英博运营专家，AACTP认证培训师及国家认证职业生涯规划师。专注职场效能提升与体验式学习，拥有20余年企业实战经验，擅长通过剧本杀等创新形式解决团队沟通与职业发展难题
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《平衡工作与生活，提升职场幸福力（员工福利方向）》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合全员，特别是压力过大，需要兼顾工作家庭，保持平衡的职场中期/中后期员工等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
企业侧，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授+游戏体验+互动+案例分析+视频+实操演练 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
