课程总览
一、筑牢心理抗压基石
- 1. 职场常见挑战场景
- 管理者面临角色转型诉求
- 员工需提升逻辑思维能力
- 业务前端人员需通晓中后台知识
- 中后台人员需深耕业务核心
- 2. 强化心理抗压能力的核心意义
- 心理抗压能力是发挥自身实力的关键前提
- 学习新技能离不开心理抗压能力的支撑
- 心理抗压能力属于可通过学习掌握的技能
- 3. 压力的核心认知
二、校准认知偏差——识别误区思维模式
- 1. 误区思维之一：绝对化必须型认知模式
- 这类认知的本质是对事物抱有理所应当的绝对化期待
- 必须型认知模式的内在矛盾
- 必须型认知模式易引发身心透支
- 必须型认知模式与当下时代趋势相悖，效率低下
- 2. 误区思维之二：否定价值与目标的无所谓型认知模式
- 3. 误区思维引发的负面情绪影响
- 愤怒情绪易催生攻击性行为
- 情绪低落易导致自我封闭状态
- 内心不安易让人产生逃避心理
三、破除认知误区——驳斥偏差思维
- 1. 偏差思维的四大不合理特质
- 逻辑漏洞明显
- 缺乏事实佐证
- 实际应用无效
- 思维僵化固化
- 2. 驳斥方法一：指出偏差思维的逻辑缺陷
- 剖析思维中的逻辑断层与跳跃
- 案例解析：我务必让项目达成预期目标
- 3. 驳斥方法二：验证偏差思维的事实依据
- 说明此类思维缺乏实际经验支撑
四、构建正向认知——确立科学思维模式
- 1. 打造最优期待型非绝对化思维
- 2. 科学有效的思维模式
- 合理期许型思维模式
- 案例解析：带领团队突破发展瓶颈
- 坚韧有耐心型思维模式
- 案例解析：坚守与耐心带来的成长回报
- 包容接纳型思维模式
- 案例解析：冲突化解后的协同共赢
- 弹性愿望型思维模式
- 案例解析：数字化转型战略的落地成效
五、驾驭情绪动能——采取积极行动
- 1. 培育科学思维模式，养成正向行动习惯
- 2. 结果导向的潜在误区
- 实施结果导向需以良好心理抗压能力为基础
六、场景实战与案例研讨（微型工作坊+互动引导技术）
