课程背景】
职场中你是否也面临时间紧张/工作重重/压力山大的情形，以下场景是否也似曾相识
u 每天事务繁多，压力重重…
“每天事务重重，被堆压在众多的事务之中，工作总是做不完，手忙脚乱，感觉腾不出一点自己的时间，渐渐落入疲惫循环，一刻不得闲……”
u 列了工作计划表，可是计划总赶不上变化…
“工作中总是遇到突发事件，一会儿领导有新的指示，一会儿又有同事来找要求协助这事或者那事，控制不了自己的时间，原有的计划总被打乱，很多时候感觉很被动……”
u 在工作和生活中感觉自己越来越焦虑，有时感觉自己被绑架
“焦虑越来越多，压力越来越大，感觉自己每天的效率都很低，觉得工作没有太多价值，但还是不得不深陷其中，不能自拔……”
u “工作没有头绪，头痛的事务一大堆”…
“重要的，紧急的事务一大堆，分着-分着就搞不清楚所以然了，到底该做哪一个?”
u 学习了时间管理的课程，但是用起来不是那么回事……
“也听了很多时间管理课程，看了很多效率提升的书籍，好像时间管理就是四象限划分，课上听着也挺有道理，但真正一用，发现没有自己想象的那么好，不知不觉又陷入到恶性循环，学了跟没学差不多…”
【课程收益】这是一门提升个人成效管理的课程，帮助处于紧张焦虑以及工作压力下的职场人做到：
u 本课程将帮助学员建立个人成效管理系统，而不是单一的时间管理小工具，从而在根本上大大改善时间管理和工作生活质量。注意，这不是一个小工具或者小方法而是一个自我效能管理系统!
u 针对学员的现实工作场景中的时间管理挑战，大大提高课程的落地实操性
u 清晰科学的时间管理理念，明了时间管理的目的与价值
u 找到度量的黑洞—时间浪费的根源
u 科学的设定每天的工作与生活时间安排
u 掌握系统的时间管理法则：系统管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理
u 有效提升工作专注力，高效率的工作
u 快速敏捷推进工作进度，达成工作目标结果
【课程特点】
本课程运用国内外培训领域内最新的行动学习模式与传统授课方式相结合，综合讲解剖析与演练，学中做，做中学，让学员深入课程之中，在倾听、思考与行动中感同身受，全身心投入，并辅以老师深入的结合案例情境讲解时间管理，引导学员挖掘出当下时间管理不到位，设定不科学，不系统，时间管理不佳与低效工作所存在的问题，并予以有效的解决。
【授课方式】多样化教学法方式，让课堂生动起来!
【课程时长】
1天，6小时/天(不包含休息时间)
【课程大纲】
模块一、时间管理的深度解析
1、时间管理的解析
l 时间都去哪儿了?
l 如果你无法衡量它，就不能管理它!
l 工具-每日时间利用分析表解析
l 度量的黑洞-抓住“时间窃贼”
² 有形的“时间窃贼”
² 无形的“时间窃贼”
l 什么是时间管理?时间管理天生是个伪命题!
l 时间管理管的是什么?时间管理的终极目的大解析!
★案例分析：JACK的时间被谁偷走了?
2、时间管理的三大法门
l 自我管控
l 有效规划
l 方法技巧
模块二、效能提升的系统工作管理法
² 案例分析：艾米的一天
有效构建时间管理的系统与基石—系统时间管理法
l 汇集—每天的任务究竟有多少，做到心中有数，心如止水
Ø 工作任务收集的三大原因
Ø 收集的内容
Ø 目标的来源
Ø 汇集中的问题处理
l 思考—头脑演练，深度思考各类工作的处理之法
Ø 任务与工作的不同类型
Ø 行动、任务与项目
Ø 头脑中永远只装一件事
Ø 如何有效的进行工作计划安排
Ø 工作操作的三种模式
l 组织—将各类工作任务分门别类，模块化进行处理
Ø 清单工具系统
Ø 任务计划待办单
Ø 项目工作清单
Ø 将来也许清单
l 回顾—通览全局并深思，做到心中有数无遗漏
l 执行—如何有效的选择具体的最佳行动方案
Ø 场合-挑选出在当前环境下做的事
Ø 时间-挑选出在我时间块内能做的事
Ø 资源-挑选出以我现有的精力能完成的事
² 课堂活动：天生我最快!
² 案例分析：梅西与C罗你会选择哪一个?
模块三、深度工作效能提升的敏捷时间管理
一、深度工作—专注高效的时间管理之法
l 深度工作与肤浅工作
Ø 罐头工作术
Ø 红绿灯管理法
Ø 番茄时间管理法
l 深度工作法之番茄工作法
l 番茄工作的来源及五阶段
Ø 番茄时间管理法的具体操作步骤
l 番茄时间管理法的实操细节
² 工具演练：番茄工作法实用工具解析与演练
二、工作效能提升的六种实战之法与精力管理
l 时间管理达人的职场必杀技
l 创造属于自己的便捷工作流程
l 洞察规律-找到属于自己的快速达成工作目标的内潜规律
l 办公5S-清清爽爽的进入工作心流
l 一寸光阴一寸金——没有花钱的不是!花钱买时间，有效提高效能
l 精力管理—每天让大脑重开机，飞速运转起来!
² 课堂活动：极速大闯关带来的启迪!
孙卫华