在现代企业中，培训是提升员工能力和企业竞争力的重要手段。然而，很多企业内部讲师在上台授课时，常常面临紧张情绪的困扰。这种紧张不仅影响了讲师的表现，也直接影响了学员的学习效果。因此，掌握有效的缓解紧张方法，对于提升内训师的授课水平至关重要。本文将详细探讨缓解紧张的六种方法，帮助讲师克服紧张，提升课堂教学的生动性和有效性。
戴辉平
企业内训师打造专家
培训咨询
在深入探讨缓解紧张的方法之前，了解紧张的表现和根源是十分必要的。紧张情绪可能表现为：
这些表现往往源于以下四大原因：
针对上述紧张情绪的表现和原因，以下六种方法可以有效帮助讲师缓解紧张，提高授课自信心。
深呼吸是一种简单而有效的缓解紧张的方法。在讲课前，讲师可以进行几次深呼吸，吸气时深吸腹部，呼气时缓缓释放压力。此外，进行放松训练，如渐进性肌肉松弛法，也能帮助讲师释放身体的紧张感。
充分的准备是缓解紧张的基础。当讲师对课程内容特别熟悉时，自信心自然会提升。可以通过多次演练来加深对内容的理解和掌握，甚至可以在镜子前或朋友面前进行模拟演讲，提升自我表现的熟悉感。
心理暗示是影响情绪的重要因素。讲师可以在上台前进行积极的自我暗示，比如“我能够做好这次演讲”或“我的内容会引起学员的兴趣”。这种积极的心理暗示能够有效提高讲师的自信心，减少紧张感。
在课堂上与学员建立积极的互动关系，可以有效缓解讲师的紧张情绪。可以通过提问、小游戏等方式拉近与学员的距离，使教学氛围更加轻松愉快。学员的积极反馈也会增强讲师的自信心。
幽默是缓解紧张的良药。在授课过程中，适当的幽默可以帮助讲师与学员建立良好的关系，同时缓解课堂的紧张氛围。通过轻松有趣的方式引入课程内容，不仅能让学员放松，也能帮助讲师减轻心理负担。
最后，正视紧张情绪本身也是一种有效的缓解方法。紧张是一种正常的情绪反应，许多成功的讲师在上台前也会感到紧张。接受这种情绪，理解它是激励自己表现的动力，而不是障碍，有助于讲师更好地应对课堂挑战。
除了上述六种缓解紧张的方法，内训师在授课过程中还可以运用其他技巧提升课堂效果。例如，利用生动的教学方法、有效的开场和收尾技巧，以及灵活的控场技巧等，都能为讲师的授课增添色彩。
通过生动的教学方法，讲师可以让课程内容更加引人入胜。可以引入故事、案例、视频等多种形式，使课程内容更具吸引力。生动的教学不仅能提升学员的参与感，也能减轻讲师的紧张情绪。
开场和收尾是课堂教学中至关重要的环节。一个好的开场能够迅速吸引学员的注意力，而有效的收尾则能帮助学员更好地总结和消化所学内容。讲师可以运用提问、故事或幽默等方式进行开场，并在结束时进行总结性发言，确保学员对课程有深刻的印象。
课堂上，讲师需要掌握一定的控场技巧，以应对突发情况和不同学员的需求。通过灵活运用提问、互动、调整节奏等方法，讲师可以有效控制课堂氛围，确保教学进程的顺利进行。
缓解紧张的方法对内训师来说是不可或缺的技能。通过深呼吸、充分准备、自我暗示、与学员互动、适当幽默及正视紧张情绪等六种方法，讲师可以有效克服紧张情绪，提升授课效果。同时，结合生动的教学方法、有效的开场和收尾技巧以及控场技巧，讲师将能够在课堂上展现出更高的自信和活力。最终，这将有助于提升企业内部培训的满意度，促进知识和技能的有效传承。
