提升幸福力的五大实用技巧，轻松实现快乐人生

幸福力提升：掌握情绪与压力管理的艺术

在当今快速发展的社会中，工作压力几乎成了每个人生活的一部分。根据国际劳工组织的调查，心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。如何在繁忙的工作中保持良好的情绪和心理状态，成为了我们每个人都需要面对的挑战。本文将结合“幸福力提升”主题，探讨如何通过情绪管理和压力疏解来提升我们的幸福感。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

在当今快节奏的职场环境中，员工面临着越来越大的压力，这不仅影响了个人的工作表现，也对企业的整体氛围造成了负面影响。这门课程将帮助员工深入理解压力的本质，掌握有效的情绪管理策略和放松技巧。通过艺术治疗和多种实践练习，学员将能够识别

段雅婕 培训咨询

课程背景：情商与幸福力的重要性

在职场中，个人能否做好工作，能否与他人友好相处，20%靠智商，80%靠情商。情商中最重要的就是如何处理好情绪。随着组织变革的加剧、客户要求的提高以及工作节奏的加快，员工面临的压力越来越大。世界卫生组织甚至将工作压力称为“世界范围的流行病”。

调查显示，大约90%的大中型城市企业员工感到压力过大。这种压力不仅影响员工的工作积极性，也可能导致严重的健康问题。因此，提升员工的幸福力和情绪管理能力，是当今企业管理中不可忽视的一部分。

课程收益：获得幸福力提升的技能

• 消除压力来源：通过艺术治疗等相关疗法，帮助员工识别和消除压力的根源。
• 激发主动性与创造性：培养积极的心态，面对人生中的各种挑战。
• 掌握情绪管理策略：学习行之有效的情绪压力管理策略和放松方法。
• 增强正面情绪：学会处理负面情绪，从根本上解决心理不当信念，快乐生活和工作。

如何提升幸福力：课程大纲解析

本次课程内容丰富，涵盖了多个方面，旨在帮助员工有效应对压力，提升幸福感。以下是课程的主要内容：

1. 导入破冰：认识压力

在课程的开始，参与者将通过OH卡体验，讨论个人对压力的看法。理解压力的定义及其产生过程是重要的一步。只有正确理解压力，才能更好地解决压力问题。

2. 压力对人的影响

• 健康影响：长期压力会导致各种健康问题，包括身体和心理上的疾病。
• 自我效能影响：压力会降低个人的自信心和工作表现。
• 人际关系影响：压力容易导致与同事、家人的关系紧张。

通过练习“压力雷达图”，参与者可以更清晰地识别自身的压力来源和应对模式。

3. 寻找自身的压力源

本部分课程将帮助参与者找出自身的压力源头，识别“心头剑”（近期压力）、“眼中沙”（慢性压力）和“陈年伤”（隐藏压力）。通过意识到压力的存在，才能采取有效的解决策略。

4. 压力的自我觉察

参与者将学习如何感受来自身体的压力信号，并识别自己习惯性的压力应对模式。通过心理剧等方式，帮助员工更深入地理解自己的情绪反应。

5. 用身体行为缓解压力

本部分课程将教授学员如何通过涂鸦疗愈和音乐疗愈来释放压力。艺术治疗通过五感体验，让参与者更好地认识自己的情绪，进而改善心理状态。

6. 提升内在能量源

压力本身也能带来能量，寻找积极的能量源是提升幸福力的关键。参与者将学习霍金斯能量图谱，识别积极能量，并运用人生平衡论找到破局点。

7. 交流汇报

最后，参与者将在小组中分享自己的学习与感受，互相交流，为彼此的成长提供支持和鼓励。

结语：幸福力提升的实践

提升幸福力不仅需要理论的学习，更需要实践与反思。通过本次课程，参与者将掌握有效的情绪管理和压力缓解策略，提升自我幸福感。在未来的工作与生活中，学会以积极的心态面对挑战，提升自我效能，建立良好的人际关系。

在不断变化的职场环境中，情绪管理与压力疏解能力将成为每个人成功的重要因素。希望每位参与者都能在课程结束后，带着新的技能和心态，走向更美好的未来。

常见问题解答

• 如何报名课程？请联系各部门人力资源，获取报名信息和流程。
• 课程适合哪些人群？全体员工及人力资源部门均可参加。
• 课程时间是多久？本课程为期一天，共6小时。

通过提升幸福力，我们不仅能改善个人的情绪状态，也能为企业创造更好的工作氛围，提升整体工作效率。让我们一起努力，迎接更加幸福的工作生活。