在现代社会中，工作压力无处不在，已经成为了许多职场人士的日常。根据世界卫生组织的统计，工作压力被称为“世界范围的流行病”。而这种压力不仅影响个人的心理健康，还会直接影响到工作效率和团队氛围。因此，提升个人的幸福力，学会有效管理情绪和压力，显得尤为重要。
段雅婕
职业素养与管理沟通提升导师
培训咨询
在职场上，个人的表现不仅仅依赖于智商，情商在其中扮演着更为重要的角色。研究表明，个人能否友好相处、有效沟通、良好应对压力，80%取决于情商。而情商的核心在于对情绪的管理。在工作节奏加快、竞争日益激烈的今天，如何处理好自己的情绪，成为了提升幸福力的关键。
许多员工在面对高强度的工作压力时，容易感到疲惫和挫败，这不仅影响了工作积极性，也导致了团队士气的低落。心理研究显示，90%的大中型城市企业员工感到压力过大，许多员工甚至因为压力而产生了“心理感冒”，这让企业不得不重视员工的心理健康。
本课程旨在通过艺术治疗等方法，帮助员工消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态。具体来说，参与者将能从以下几个方面获得收益：
本课程面向全体员工及人力资源部门，课程时间为一天，时长为6小时。通过精心设计的课程内容，参与者将得到系统的情绪管理培训，帮助他们在未来的工作中保持积极的心态。
课程开始将通过“我是如何看待压力”的OH卡体验，引导参与者正确理解压力的定义和产生过程。只有清晰地认识到压力的本质，才能更好地应对和解决它。
压力不仅影响健康，还会对自我效能、工作业绩和人际关系造成负面影响。通过分析压力的三大来源（生物性、精神性和社会性），参与者可更好地识别自身的压力源头。
课程中将引导参与者进行压力自我觉察，感受来自身体的压力信号。通过练习，参与者能够识别出自己的压力应对模式，并学习如何调整这些模式。
艺术疗愈是本课程的一大亮点。通过涂鸦和音乐疗愈，参与者将学会用艺术的方式表达和释放压力。这不仅可以帮助他们缓解情绪，还能激发创造力，为幸福力的提升奠定基础。
转念练习是提升内在能量的重要手段。通过破框法、意义换框法和五步脱困法，参与者将学会如何以积极的视角看待生活中的挑战，改变消极信念，提升自我幸福感。
压力并非完全是负面的，它也可以是动力的源泉。通过霍金斯能量图谱，参与者将学会如何寻找和利用自己的积极能量，找到人生的平衡点。
课程的最后，参与者将进行交流汇报，分享自己的收获和感悟。通过相互支持与激励，参与者可以在团队中形成良好的心理支持网络，进一步提升整体的幸福力。
提升幸福力不仅仅是个人的努力，更需要团队的支持和企业的关注。通过本课程的学习，参与者将掌握有效的压力管理策略，增强情绪的自我调节能力。无论是在工作中还是生活中，积极的心态和良好的情绪管理都会为个人的幸福感加分。
在未来的工作中，让我们不仅关注任务的完成，更关注自身的心理健康和情绪管理。只有当我们拥有了更高的幸福力，才能在职场中绽放出更多的光彩。
幸福不是终点，而是我们在职场和生活中追求的过程。通过不断学习和实践，让我们一起走出压力的阴霾，迎接美好的明天！
