课程ID:37765

宋奕晓:情绪调节技巧|打破压力束缚,掌握高效情绪管理之道

在快节奏的职场环境中,员工面临着不断增加的压力与情绪挑战。通过学习情绪调节技巧,帮助企业提升员工的心理韧性与工作效率,营造和谐的工作氛围,推动整体团队的高效发展。

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曹大嘴老师
  • 情绪认知了解情绪的特征与分类,认识到情绪对个人决策与人际关系的重要性,学会做自己情绪的主人。
  • 压力管理学习科学的压力管理方法,识别压力源,提升抗压能力,促进身心健康。
  • 积极心理掌握塑造积极情绪品质的技巧,培养良好的心理状态,增强自我效能感。
  • 行为疗法通过认知行为疗法等多种方法,帮助学员打破负面思维,培养正向思维方式,提升情绪调节能力。
  • 心理韧性提高心理韧性的技巧,使学员在面对挑战时具备更强的适应与应对能力,推动个人与团队的可持续发展。

情绪与压力的深度解析:构建高效情绪管理体系 结合现代心理学与神经科学的理论,深入探讨情绪与压力的本质及其对个人生活和工作的影响。通过实用的技巧与方法,帮助学员掌握情绪调节的核心能力,提升应对压力的智慧。

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从认知到实操:全方位提升情绪调节能力

课程围绕情绪与压力的认知、管理、调节等关键环节,通过系统化的学习与实践,帮助学员建立完整的情绪调节体系,提升心理素质与工作表现。
  • 情绪识别

    通过深入分析情绪的特征与分类,帮助学员识别自身情绪,增强情绪意识。
  • 压力源识别

    识别不同来源的压力,了解其对个人身心健康的影响,为压力管理奠定基础。
  • 情绪调节技巧

    掌握多种情绪调节方法,如渐进性肌肉松弛法、腹式呼吸等,提升应对情绪波动的能力。
  • 积极情绪塑造

    学习积极心理学的应用技巧,培养乐观心态,增强自我效能感,提升情绪质量。
  • 心理韧性提升

    通过心理韧性训练,增强面对困难与挫折时的适应能力,推动个人与团队的全面发展。
  • 压力释放策略

    掌握多种压力释放方法,如园艺疗法、音乐疗法等,促进身心放松与健康。
  • 自我觉察

    通过情绪觉察日记等工具,帮助学员建立自我反思机制,提升对情绪的掌控力。
  • 有效沟通

    学习非暴力沟通法,增强人际交往中的情绪管理与表达能力,营造良好的沟通氛围。
  • 长效管理

    制定个人的情绪管理计划,实现长效的情绪调节与压力管理,提升生活与工作的幸福感。

修炼情绪调节的内功,提升职场竞争力

通过系统的学习与实践,学员将具备情绪调节与压力管理的实用技巧,不仅能够提升个人的心理素质,还能在团队中发挥积极的影响力。
  • 情绪掌控

    学会识别与调节自身情绪,从而有效应对工作与生活中的各种挑战。
  • 压力应对

    掌握科学的压力管理方法,增强抵抗压力的能力,保持身心健康。
  • 积极心态

    培养积极的情绪品质,提升自我效能感,增强面对困难的信心与勇气。
  • 沟通技巧

    提升人际沟通能力,通过有效的表达与倾听改善工作与生活中的关系。
  • 心理韧性

    增强心理韧性,培养应对压力与逆境的能力,促进个人的全面发展。
  • 自我反思

    通过自我觉察与反思机制,增强对自身情绪与行为的理解与调整能力。
  • 团队协作

    在团队中发挥积极的影响力,促进团队的和谐与有效协作。
  • 解决问题

    通过情绪调节与压力管理,提升解决问题的能力,优化决策过程。
  • 生活平衡

    实现工作与生活的平衡,提升整体的幸福感与生活质量。

精准应对职场挑战,提升团队整体素质

通过系统的情绪调节与压力管理课程,企业将有效解决员工情绪波动、压力过大等问题,提升团队的整体素质与工作效率。
  • 情绪失控

    解决员工因压力导致的情绪失控问题,提升情绪管理能力,营造和谐的工作氛围。
  • 工作压力

    针对日益增加的工作压力,提供科学的压力管理方法,帮助员工有效应对挑战。
  • 团队协作障碍

    改善团队内部沟通与协作,提升人际关系的和谐度,增强团队凝聚力。
  • 职业倦怠

    通过情绪调节与压力管理,降低员工职业倦怠感,提升工作积极性与创造力。
  • 心理健康问题

    关注员工心理健康,提供有效的支持与管理策略,促进员工身心健康发展。
  • 缺乏自我调节能力

    培养员工的自我反思与调节能力,使其能够独立应对情绪与压力问题。
  • 沟通不畅

    提升团队的沟通技巧,促进信息的高效传递与理解,减少误解与摩擦。
  • 生产力下降

    通过情绪管理与压力释放,提升员工的工作效率与生产力,推动企业发展。
  • 生活与工作失衡

    帮助员工实现生活与工作的平衡,提升整体幸福感,促进身心健康。

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