课程ID:30034

柳娟:压力管理内训|解锁职场潜能,提升情绪与压力管理能力

在当今竞争激烈的职场环境中,如何有效管理情绪与压力成为企业成功的关键。通过科学的压力管理课程,帮助员工识别和应对压力源,提升情商和心理韧性,进而改善团队协作与工作效率。此课程适合希望提升员工心理健康和工作绩效的企业,是打造高效团队的必备工具。

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曹大嘴老师
  • 情绪识别学会识别自身及他人的情绪状态,提升情商,改善人际关系,增强团队合作能力。
  • 压力应对掌握有效的压力应对策略与技巧,帮助员工在高压环境中保持心理健康,提升工作表现。
  • 心理韧性培养员工的心理韧性,使其能在面对挑战和挫折时保持积极态度与行动力。
  • 积极心态通过ABCDE疗法等科学方法,帮助员工构建积极心态,提升工作热情与创造力。
  • 自我管理制定个性化的自我管理计划,帮助员工有效管理情绪与压力,实现个人与职业的双重成长。

情绪与压力管理的全景图 通过五大核心模块的深入学习,帮助参与者全面掌握情绪认知、压力管理和自我调节的技巧,构建健康的职场心理环境,提升工作效率与团队合作能力。

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全方位提升情绪与压力管理能力

通过系统的课程设置,帮助企业员工从情绪认知到压力管理,逐步建立应对职场挑战的能力与信心。
  • 情绪焦虑

    深入理解情绪焦虑对工作和生活的影响,帮助员工识别焦虑源并采取积极措施应对。
  • 认知情绪

    探索情绪的认知过程,帮助参与者更好地理解自己的情绪反应,优化情绪管理策略。
  • 压力测试

    通过自我测试与反思,识别身体与心理的压力信号,提升对压力的敏感性与应对能力。
  • 思维模式

    分析并重塑个人的思维模式,帮助员工从根源上解决情绪与压力问题。
  • 积极心态

    通过实战演练与案例分析,培养员工的积极心态,增强应对挑战的能力。
  • 情绪疏解

    学习有效的情绪疏解技巧,帮助员工在压力环境中保持冷静与理智。
  • 身体减压

    通过身体减压法与冥想练习,提升员工的身体健康与心理平衡。
  • 自我管理计划

    制定个性化的自我管理行动计划,帮助员工在日常生活中实施有效的压力管理。
  • 团队协作

    通过团队活动与PK环节,增强团队协作能力,提升整体工作氛围与效率。

掌握高效情绪与压力管理技能

参与者将在课程中获得实用的情绪与压力管理技能,提升工作表现与心理健康。
  • 情绪自觉

    增强自我情绪识别能力,能够及时调节情绪,防止负面情绪的蔓延。
  • 压力管理

    掌握应对压力的多种策略,实现心理健康与工作效率的双重提升。
  • 心理调适

    通过有效的心理调适技巧,提升面对压力时的应变能力,降低焦虑感。
  • 团队沟通

    提升团队内部沟通能力,营造和谐的工作氛围,增强团队凝聚力。
  • 积极思维

    培养积极思维模式,增强面对挑战时的主动性与创造力。
  • 自我反思

    通过自我反思与总结,提升自我管理与情绪调节的能力。
  • 健康生活

    学习健康的生活方式与减压方法,促进身心健康与职业发展。
  • 职业发展

    通过有效的情绪与压力管理,为职业发展奠定坚实的心理基础。
  • 持续成长

    在课程结束后,参与者能够持续应用所学知识,推动个人与团队的不断成长。

解决职场情绪与压力管理难题

通过系统的培训,帮助企业员工有效解决职场中普遍面临的情绪与压力管理问题,提升整体工作效率。
  • 情绪压抑

    帮助员工识别与表达内心情绪,避免因情绪压抑导致的工作效率低下。
  • 压力过大

    提供有效的压力管理技巧,帮助员工在高压工作环境中保持心理健康。
  • 团队协作不畅

    通过情绪管理与沟通技巧的培训,提升团队协作效率与氛围。
  • 工作倦怠

    识别工作倦怠的迹象,并提供应对策略,帮助员工重拾工作热情。
  • 心理健康问题

    通过心理疏导与技巧培训,帮助员工预防与应对心理健康问题。
  • 缺乏自我调节能力

    提升员工的自我调节能力,帮助其在面对压力时保持理性与冷静。
  • 负面情绪蔓延

    通过积极情绪培养与管理,减少负面情绪对团队的影响。
  • 沟通障碍

    提升员工的沟通技巧,减少因沟通不畅带来的误解与矛盾。
  • 缺乏应对策略

    提供多种应对压力与情绪的策略,帮助员工在不同情境中灵活应对。

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