课程ID:39765

程平安:压力管理课程|让压力不再成为你职场的负担,轻松应对生活挑战

在竞争激烈、节奏快速的职场环境中,员工面临着来自生活和工作的双重压力。如何有效管理压力、提升情绪智能,成为了企业管理者必须面对的重要课题。通过系统的压力管理方法,帮助员工重拾内心的平和与自信,提升整体工作效能与生活质量,真正实现快乐工作与高效生活的双赢局面。

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曹大嘴老师
  • 情绪识别学会准确识别自身与他人的情绪,为情绪管理奠定基础。
  • 压力源分析深入探讨压力的多重来源,帮助学员识别并分类自身面临的压力。
  • 管理技巧掌握五大压力管理技巧,从心态调整到实用方法,提升应对能力。
  • 积极心态培养通过积极的心态训练,提升员工的心理韧性和抗压能力。
  • 职场关系优化改善职场人际关系,减少情绪冲突,提高团队合作效率。

掌握压力管理的核心要素,重新定义职场生存法则 在当今高速发展的职场环境中,压力与情绪管理至关重要。通过深入分析压力的来源与情绪的影响,学员将获得有效的管理策略与技巧,帮助自身在职场中游刃有余,推动个人与组织的共同成长。

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九大核心模块,全面提升压力与情绪管理能力

通过系统的学习与实操,学员将掌握应对压力与管理情绪的九大关键模块,帮助个人在职场中实现自我提升与价值创造。
  • 压力知识学习

    了解压力的产生机制与影响因素,打好管理基础。
  • 压力管理五步骤

    通过系统化的五步法则,提升抗压能力与应对策略。
  • 职场压力管理

    专注于职场特有的压力源,提供切实可行的管理方案。
  • 情绪觉察与管理

    学习如何识别和管理自己的情绪,提升情绪智能。
  • 团队冲突化解

    掌握团队内部情绪与冲突管理的方法,促进合作与理解。
  • 积极心态培养

    通过心理训练,培养阳光心态,增强职场幸福感。
  • 案例分析

    结合真实案例,深入探讨成功的压力管理与情绪调节策略。
  • 角色扮演练习

    通过模拟情境,提升应对压力与情绪的灵活性与应变能力。
  • 互动讨论

    鼓励学员分享与交流,集思广益,提升学习效果。

从理论到实践,全面提升职场应对能力

通过系统化的学习与实践,学员将获得一系列有效的工具与方法,帮助他们在职场中更加自信、从容地面对各种压力与挑战。
  • 情绪管理工具

    掌握多种情绪管理工具与技巧,提升自我调节能力。
  • 压力识别能力

    增强对压力源的识别与分析能力,提前规避潜在风险。
  • 心理韧性

    培养心理韧性,提升面对压力时的应对策略与决策能力。
  • 积极心态

    通过积极心态的培养,增强面对挑战时的信心。
  • 团队协作

    提升团队协作能力,优化人际关系,有效缓解职场压力。
  • 案例分析能力

    通过案例学习,提升分析与解决实际问题的能力。
  • 实践能力

    通过角色扮演与实操练习,加深对压力管理方法的理解与应用。
  • 自我反思

    学会自我反思与总结,持续提升个人管理能力。
  • 情绪调节能力

    提高情绪调节能力,增强职场中的适应性与灵活性。

有效解决职场压力与情绪管理难题

通过系统的学习与实践,帮助企业解决员工在职场中常见的压力与情绪问题,提升整体工作氛围与效率。
  • 员工倦怠

    通过压力管理技巧,帮助员工克服倦怠,提高工作积极性。
  • 情绪波动

    提供情绪管理策略,减少员工情绪波动对工作的影响。
  • 团队冲突

    通过情绪与压力管理,提升团队协作,减少内部冲突。
  • 工作效率低下

    帮助员工找到压力源,提升工作效率与满意度。
  • 人际关系紧张

    通过情绪管理与沟通技巧,改善员工之间的人际关系。
  • 适应能力不足

    提升员工的适应能力,帮助其更好地应对职场变化。
  • 家庭压力

    通过心理调节方法,帮助员工减轻家庭带来的心理负担。
  • 心理支持缺乏

    通过课程建立员工之间的支持网络,增强心理支持系统。
  • 职场发展困惑

    提供职业生涯发展指导,帮助员工设定清晰的职业目标。

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