课程ID:40478

姜雷:员工心理健康|有效提升职场幸福感与工作效率的必修课

在当前VUCA时代,企业员工面临多重压力,情绪波动严重影响工作表现与身心健康。通过本课程,帮助员工掌握情绪与压力管理技巧,提升心理韧性,进而促进工作效率与生活质量。适合所有希望提升心理素养的职场人士。

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曹大嘴老师
  • 情绪觉察通过互动讨论与体验活动,帮助学员识别自身情绪状态,理解情绪的来源以及对行为的影响,从而提高情绪自我管理能力。
  • 压力管理教授学员识别压力来源,分类压力类型,理解适度压力的效果,帮助其在工作与生活中有效应对压力,提升工作表现。
  • 情绪调节学习应对过激情绪的有效步骤与策略,通过自我反思与情绪管理技巧,降低负面情绪影响,提高情绪稳定性。
  • 心理韧性培养学员对压力与挑战的应对能力,重塑思维方式,将压力转化为内在动力,进而提升心理韧性与职业素养。
  • 工作幸福感通过提升情绪管理与压力应对能力,帮助学员发现工作中的美好体验,增强工作幸福感,实现职业与生活的平衡。

情绪与压力管理的全面提升:打造高效职业素养 课程围绕情绪与压力的基本认知、觉察自我情绪与压力、情绪调节与压力管理、提升工作与生活质量四大主题,结合互动体验与案例分析,帮助学员从根本上解决情绪和压力困扰,提升心理素养与职场表现。

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情绪与压力管理的九大关键点:全面提升职场能力

本课程重点关注情绪与压力管理的不同方面,通过九个关键点,帮助学员建立全面的情绪与压力管理体系,为职场发展奠定坚实基础。
  • 情绪与压力的认知

    通过案例分析与讨论,让学员理解情绪与压力的基本概念及其对健康与工作的影响,为后续学习打下基础。
  • 自我情绪觉察

    通过互动活动,让学员识别自身情绪,理解情绪的来源与影响,从而掌握自我调节的基础能力。
  • 压力来源分析

    帮助学员分析工作与生活中的压力来源,理解压力的双面性,明确应对策略。
  • 应对过激情绪

    教授学员面对过激情绪时的应对步骤,帮助其有效管理情绪反应,提升应对能力。
  • 减压策略

    传授五种有效的减压策略,帮助学员在面对压力时,找到适合自己的解决方法,提升心理素质。
  • 发现工作中的美好

    通过练习发现并创造工作中的美好体验,帮助学员增强工作幸福感,提升职业满意度。
  • 内在情感表达

    教授学员如何表达内心的压抑情绪,利用模拟对话法与书信法释放负面情感。
  • 生活质量提升

    探讨提升工作与生活质量的方法,帮助学员实现工作与生活的平衡,达到身心健康的目标。
  • 身心放松技巧

    教授心理与生理放松技巧,帮助学员通过自我训练达到身心放松,提升工作效率。

提升职场心理素养,塑造高效团队

通过系统的学习,学员将掌握情绪与压力管理的核心技能,提升个人心理素养与团队合作能力,为职场发展奠定坚实基础。
  • 情绪识别能力

    学员能够识别和理解自身情绪,增强情绪觉察能力,从而提升心理健康水平。
  • 压力应对策略

    掌握多种应对压力的策略,能够有效管理工作与生活中的压力,提升工作效率。
  • 情绪调节技巧

    学员能够运用情绪调节技巧,减少负面情绪对工作的影响,提高情绪稳定性。
  • 内在驱动力

    识别内在驱动力,能够将压力转化为动力,激发个人潜能,推动职业发展。
  • 沟通与表达能力

    提升沟通与表达能力,能够有效表达内心情感,增强人际关系的和谐性。
  • 工作幸福感

    通过提升情绪与压力管理能力,增强工作中的幸福感,实现职业与生活的和谐。
  • 心流体验

    学会在工作中发现心流体验,提升专注力与工作成就感,从而提升工作效率。
  • 自我反思能力

    提高自我反思能力,能够持续评估与优化自身的情绪与压力管理策略。
  • 团队协作能力

    通过团队互动与合作,提高团队的协作能力,促进工作效率的提升。

解决职场压力与情绪困扰,提升团队绩效

通过系统的情绪与压力管理培训,帮助企业解决员工在职场中面临的多重压力与情绪波动问题,提高整体团队的工作表现与满意度。
  • 情绪波动

    帮助员工识别情绪波动的原因,从而采取有效措施进行调节,提升情绪稳定性。
  • 压力管理不足

    提供系统的压力管理策略,帮助员工有效应对工作压力,避免职业倦怠。
  • 沟通障碍

    提升员工的沟通与表达能力,帮助其更好地表达情感,改善团队内部沟通。
  • 工作与生活失衡

    通过平衡工作与生活的策略,帮助员工实现身心的和谐与幸福感的提升。
  • 团队合作问题

    通过团队互动与合作训练,提升团队协作能力,解决团队内部的协作问题。
  • 职业发展瓶颈

    帮助员工认识内在驱动力,激发潜能,突破职业发展的瓶颈,实现个人成长。
  • 工作满意度低

    通过提升心理素养与幸福感,帮助员工提高对工作的满意度,增强工作积极性。
  • 心理健康问题

    提升员工的心理健康意识,帮助其识别并解决心理健康问题,减少负面情绪影响。
  • 职业倦怠

    通过减压与情绪调节策略,帮助员工有效缓解职业倦怠现象,保持职业热情。

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