员工心理疏导与压力缓解洞察能量- 觉醒认知提升效能

课程大纲

第一章觉醒启程——认知能量本源，聚焦情绪痛点

一、能量认知基础

能量的本质与存在形式
1. 心理学与能量学中的人类能量场解析
2. 列举能量学说在直播与演说表达中的具体表现
个人能量系统构建
1. 身体能量、情绪能量、思维能量与精神能量的关联
2. 霍金斯能量表—不同能量层级对直播工作状态的影响

二、自我能量现状诊断——洞悉核心压力源

霍金斯能量测评工具应用
1. 介绍专业能量测评量表的使用方法
2. 结合直播工作场景，找出自身能量短板
能量损耗因素剖析
1. 常见的能量消耗行为与思维模式
2. 人际关系、工作环境对能量的影响
3. 个人习惯与生活方式对能量的作用
3. 冰山理论——隐性动因的能量仓库
案例分析：直播高压环境下的能量塌陷现象

三、能量隐形消耗的觉察与避免

直播间隙快速恢复注意力——正念呼吸、正念饮水、正念就餐
情绪性内耗的恶性循环——情绪ABC理论与能量损耗公式
直播工作中碎片化精力管理与快速任务切换

四、接纳自己，清理内在情绪——直播团队核心情绪困扰

1. 身体是心灵的镜子——关注直播高压下身体的反应
2. 对抗痛苦是痛苦的主源——换个角度看待工作中的不完美
3. 隐性动因专注放松——解读健康背后的情绪信号
1. 长期久坐直播导致的腰背疼痛背后的情绪体现
2. 直播前的心跳加速、声音颤抖背后的情绪表达
3. 因加班导致的疲劳乏力背后的情绪反馈

第二章沟通与状态管理方法积极情绪力与快速调整心情的技巧

一、直播团队沟通与状态管理方法觉察训练心锚的核心应用

1. 沟通与状态管理方法12条前提假设——建立与自己、与观众的亲和感
2. 直播工作成果思维与目标必达——脱离局限问题，放眼长期能力提升
3. 提升觉察力——关注观众反馈、自身情绪变化，及时调整

二、直播团队积极情绪力提升的 3 个核心技巧

1. 正念减压改善方法 MBSR— 聚焦心流的神奇效应
2. 音乐专注放松疗愈，缓解直播前紧张情绪
3. 能量开启的《身心资源表》——围绕直播间工作，快速设计个性化《身心资源表》

第三章构建健康的工作环境与支持体系：聚焦直播团队协作

一、能量管理体系搭建与直播团队工作节奏

1. 日常能量管理策略
1. 身体能量恢复
2. 情绪能量调节
3. 思维能量优化
2. 环境能量优化
1. 结合直播工作场景，调整工作空间的能量布局，营造舒适直播环境
2. 团队成员间的正能量互动，减少负面情绪传递
3. 团队管理者对成员工作负荷、情绪状态的关怀与支持
3. 直播团队精力管理的四个技巧
优化直播排班

二、直播工作背景下身心健康调节策略

1. 睡眠养生：适配加班后的作息调整
3. 个快速入睡技巧
2. 碎片化时间补觉的3个攻略
3. 睡眠环境与睡眠质量优化技巧
2. 食疗养生：加班人群的身体营养补给
1. 食疗与健康零食加餐
2. 养生饮品的多重功效——枸杞菊花水缓解眼睛疲劳，陈皮山楂水改善消化不良
3. 三餐巧妙吃，养成好身材
3. 加班人群的家庭沟通艺术
1. 与家人有效沟通的高情商表达术

适合对象

培训负责人、企业内训师、业务导师、HRBP和部门管理者可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景

课程定位与主要问题

内训师培养、课程开发或组织经验复制项目需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

经验拆解更清楚：学员画像、课堂目标和转化任务，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕直播高压环境下的能量塌陷现象校准目标和边界，明确课堂重点动作
转化任务更可用：觉醒启程——认知能量本源，聚焦情绪…安排练习，检查方法、工具和流程是否可用

查看更多收益收起更多收益

内部复制有抓手：能量认知基础相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

经验沉淀进入课程设计时，需要同时处理结构、案例和练习转化。课程从直播高压环境下的能量塌陷现象切入，继续校准觉醒启程——认知能量本源，聚焦情绪痛点和课后转化动作。

课程时间

0.5天

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01直播高压环境下的能量塌陷现象

02觉醒启程——认知能量本源，聚焦情绪痛点

03能量认知基础

04能量的本质与存在形式

05心理学与能量学中的人类能量场解析

讲师介绍

蒋丽娜

内训师培养与职场效能提升专家

拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称

金融银行电力能源烟草通信房地产酒店餐旅

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《员工心理疏导与压力缓解洞察能量- 觉醒认知提升效能》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

培训负责人、企业内训师、业务导师、HRBP和部门管理者可以带着当前项目或岗位案例参加，课堂讨论会更容易落到真实场景。

学习这门课可以获得什么收益？

明确学员画像、课堂目标和转化任务，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕直播高压环境下的能量塌陷现象校准目标和边界，明确课堂重点动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按0.5天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

员工心理疏导与压力缓解洞察能量- 觉醒认知 提升效能