工作汇报与情绪压力管理

工作汇报逻辑结构和工作汇报克服怯场会先校准做法，再收束到课后的跟进动作

半天 内训师培养
授课讲师： 刘平利 · 职场效能提升与AI办公应用专家
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不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
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课程大纲

工作汇报逻辑结构

一、一勾
  • 案例：江小白的开场
  • 总结：自杀式开场（很紧张/不舒服/没准备）
  • 精简开场四步走
  • 1. Who：个人介绍-报告主题
  • 2. Why：吸引兴趣-点明需求
  • 3. What：报告概述-内容提要
  • 4. How：报告时间-报告方式
  • 练习：学员开场四步练习
  • 2. 三种开场方式
  • 1. 案例：反面案例，呈现痛点
二、二讲
  • 1. 提炼核心内容
  • 1. 概念化：突出重点
  • 2. 层次化：分类结构
  • 3. 图形化：视觉呈现
  • 4. 动态化：声画同步
  • 2. 展现逻辑结构
  • 1. 体现结构的6张逻辑页
  • 5. 种常见报告结构
  • 3. 报告目录四原则
  • 3. 运用三化讲法
三、三总结
  • 1. 结束禁忌
  • 1. 戛然而止
  • 2. 陈腔滥调
  • 3. 节外生枝
  • 2. 总结四步
  • 1. 声明结束
  • 2. 回顾内容
  • 3. 总结升华
  • 4. 两声谢谢

工作汇报克服怯场

一、能量——与学员同频共振的基础
  • 1. 风范成就职业化
  • 2. 确定自我汇报风格（激情/婉约/庄严/质朴）
  • 3. 汇报者与听众的碰撞
  • 4. 能量转换
  • 1. 聚焦个人得失——时空错位
  • 2. 聚焦帮助他人——关注当下
二、紧张——公众表达的头号杀手
  • 1. 紧张的10种行为表现
  • 2. 导致紧张的三个原因
  • 3. 紧张背后的原理
  • 4. 克服紧张的6个妙招
  • 练习：学员仪式化的登台亮相练习

认知情绪与压力

二、系统的看待情绪
  • 1. 正面情绪与负面情绪
  • 练习：你能讲出多少种情绪？看到这些情绪你发现了什么？
  • 负面情绪的正面意义
  • 提问：如果当下我有一颗药，让你吃下去之后你人生再无痛苦，你会吃吗？
  • 总结：情绪对我们的价值
  • 小组
  • 讨论：当你有不舒服的情绪你会怎么办？
三、常见情绪处理的三种方式
  • 发泄
  • 压抑
  • 转移

有效的管理情绪缓解压力

一、真正有效的情绪管理
  • 1. 理性的情绪管理
  • 2. 情绪ABC理论
  • 3. 如何从知道走向做到
  • 4. 感性的情绪处理
  • 5. 从自我与角色的角度看待情绪
  • 案例：愤怒的爷爷还是愤怒的孩子？
二、转变信念管理情绪
  • 1. 信念的来源
  • 提问：盘点一下，你有多少内在信念？
  • 案例：信念——河边很危险，不能靠近
  • 2. 理性的发觉内在信念
  • 3. 你的地图不等于真实的世界
  • 4. 搞死自己的金三角
  • 5. 如何打破心灵的枷锁
三、打开身体的感受
  • 1. 转换事情的意义
  • 讨论：遇到一个特别挑剔的客户如何让自己更开心？
  • 2. 分清人生三件事
  • 3. 情绪释放技术（EFT:Emotional freedom technique）
  • 4. 建立自己的疗愈敲击树
  • 5. 三个内感官经验元素
四、缓解压力的方法
  • 1. 如何解读压力
  • 2. 调节压力的强度——自我放大
  • 3. 运用有效技巧快速入眠
  • 1. 呼吸放松
  • 2. 自我放大
  • 3. 三种无效的原因
  • 练习：接受自己，肯定自己

适合对象

想进一步系统提升工作汇报与情绪管理能力的职场人士

课程定位

内训师培养、课程开发或组织经验复制项目场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏

核心收益

  • 台风得体，在工作汇报时运用正确的语言、体态、表情！
  • 逻辑清晰，掌握金字塔原理从而使报告内容结构可视！
  • 定位准确，了解自己汇报风格从而做到扬长避短！
  • 团队复盘有依据：认知，认知情绪与压力的来源，正确看待情绪与压力
  • 做好定位，建立工作与生活的平衡,掌握压力的干预与应对策略， 提升自我管理能力

课程背景与交付信息

″工作汇报对个人来说，不仅关系到与他人沟通是否顺畅、工作是否有序开展，同时也是个人能力价值最有力的体现！汇报无处不在。自我介绍、升职汇报、产品发布、商务谈判……别人会通过你的汇报判断你所在企业的价值、项目的价值、甚至是汇报者个人的价值！所以好的汇报就是在做价值的呈现与塑造！很多人，在未经过工作汇报训练之前，往往会出现以下四大问题

″面红耳赤，心跳加速、手足无措、不敢看向听众！

″表达不清，逻辑混乱、思维僵化、导致词不达意！

课程时间

半天

授课方式

″课程讲授、案例分析、实操演练

课程内容重点

01工作汇报逻辑结构
02工作汇报克服怯场
03精简开场四步走
04Who：个人介绍-报告主题
05Why：吸引兴趣-点明需求

讲师介绍

刘平利 讲师头像

刘平利

职场效能提升与AI办公应用专家

职场效能提升与AI办公应用专家。刘平利，职场效能提升专家（综合版），国家注册企业培训师。专注AI办公提效、公文写作与Office应用，年均服务80+家企事业单位，助力职场效能革命性提升

电力能源金融银行通信制造业政府国企
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课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

想进一步系统提升工作汇报与情绪管理能力的职场人士。

学习这门课可以获得什么收益？

台风得体，在工作汇报时运用正确的语言、体态、表情！；逻辑清晰，掌握金字塔原理从而使报告内容结构可视！。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按半天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用″课程讲授+案例分析+实操演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用