工作汇报与情绪压力管理

工作汇报与情绪压力管理适合带着现有问题进入课堂，通过工作汇报克服怯场把做法和跟进节奏校准清楚

半天 内训师培养
授课讲师： 刘平利 · 职场效能提升与AI办公应用专家
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课程大纲

工作汇报逻辑结构

一、一勾
  • 案例：江小白的开场
  • 总结：自杀式开场（很紧张/不舒服/没准备）
  • 精简开场四步走
  • 1. Who：个人介绍-报告主题
  • 2. Why：吸引兴趣-点明需求
  • 3. What：报告概述-内容提要
  • 4. How：报告时间-报告方式
  • 练习：学员开场四步练习
  • 2. 三种开场方式
  • 1. 案例：反面案例，呈现痛点
二、二讲
  • 1. 提炼核心内容
  • 1. 概念化：突出重点
  • 2. 层次化：分类结构
  • 3. 图形化：视觉呈现
  • 4. 动态化：声画同步
  • 2. 展现逻辑结构
  • 1. 体现结构的6张逻辑页
  • 5. 种常见报告结构
  • 3. 报告目录四原则
  • 3. 运用三化讲法
三、三总结
  • 1. 结束禁忌
  • 1. 戛然而止
  • 2. 陈腔滥调
  • 3. 节外生枝
  • 2. 总结四步
  • 1. 声明结束
  • 2. 回顾内容
  • 3. 总结升华
  • 4. 两声谢谢

工作汇报克服怯场

一、能量——与学员同频共振的基础
  • 1. 风范成就职业化
  • 2. 确定自我汇报风格（激情/婉约/庄严/质朴）
  • 3. 汇报者与听众的碰撞
  • 4. 能量转换
  • 1. 聚焦个人得失——时空错位
  • 2. 聚焦帮助他人——关注当下
二、紧张——公众表达的头号杀手
  • 1. 紧张的10种行为表现
  • 2. 导致紧张的三个原因
  • 3. 紧张背后的原理
  • 4. 克服紧张的6个妙招
  • 练习：学员仪式化的登台亮相练习

认知情绪与压力

二、系统的看待情绪
  • 1. 正面情绪与负面情绪
  • 练习：你能讲出多少种情绪？看到这些情绪你发现了什么？
  • 负面情绪的正面意义
  • 提问：如果当下我有一颗药，让你吃下去之后你人生再无痛苦，你会吃吗？
  • 总结：情绪对我们的价值
  • 小组
  • 讨论：当你有不舒服的情绪你会怎么办？
三、常见情绪处理的三种方式
  • 发泄
  • 压抑
  • 转移

有效的管理情绪缓解压力

一、真正有效的情绪管理
  • 1. 理性的情绪管理
  • 2. 情绪ABC理论
  • 3. 如何从知道走向做到
  • 4. 感性的情绪处理
  • 5. 从自我与角色的角度看待情绪
  • 案例：愤怒的爷爷还是愤怒的孩子？
二、转变信念管理情绪
  • 1. 信念的来源
  • 提问：盘点一下，你有多少内在信念？
  • 案例：信念——河边很危险，不能靠近
  • 2. 理性的发觉内在信念
  • 3. 你的地图不等于真实的世界
  • 4. 搞死自己的金三角
  • 5. 如何打破心灵的枷锁
三、打开身体的感受
  • 1. 转换事情的意义
  • 讨论：遇到一个特别挑剔的客户如何让自己更开心？
  • 2. 分清人生三件事
  • 3. 情绪释放技术（EFT:Emotional freedom technique）
  • 4. 建立自己的疗愈敲击树
  • 5. 三个内感官经验元素
四、缓解压力的方法
  • 1. 如何解读压力
  • 2. 调节压力的强度——自我放大
  • 3. 运用有效技巧快速入眠
  • 1. 呼吸放松
  • 2. 自我放大
  • 3. 三种无效的原因
  • 练习：接受自己，肯定自己

适合对象

想进一步系统提升工作汇报与情绪管理能力的职场人士

课程定位与主要问题

经验很多，但难以沉淀成能讲、能练、能复用的课程时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上

核心收益

  • 台风得体，在工作汇报时运用正确的语言、体态、表情！
  • 逻辑清晰，掌握金字塔原理从而使报告内容结构可视！
  • 定位准确，了解自己汇报风格从而做到扬长避短！
  • 做好定位，建立工作与生活的平衡,掌握压力的干预与应对策略， 提升自我管理能力

课程背景与交付信息

″工作汇报对个人来说，不仅关系到与他人沟通是否顺畅、工作是否有序开展，同时也是个人能力价值最有力的体现！汇报无处不在。自我介绍、升职汇报、产品发布、商务谈判……别人会通过你的汇报判断你所在企业的价值、项目的价值、甚至是汇报者个人的价值！所以好的汇报就是在做价值的呈现与塑造！很多人，在未经过工作汇报训练之前，往往会出现以下四大问题

″面红耳赤，心跳加速、手足无措、不敢看向听众！

″表达不清，逻辑混乱、思维僵化、导致词不达意！

课程时间

半天

授课方式

″课程讲授、案例分析、实操演练

课程内容重点

01工作汇报逻辑结构
02工作汇报克服怯场
03精简开场四步走
04Who：个人介绍-报告主题
05Why：吸引兴趣-点明需求

讲师介绍

刘平利 讲师头像

刘平利

职场效能提升与AI办公应用专家

职场效能提升与AI办公应用专家。刘平利，职场效能提升专家（综合版），国家注册企业培训师。专注AI办公提效、公文写作与Office应用，年均服务80+家企事业单位，助力职场效能革命性提升

电力能源金融银行通信制造业政府国企
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课程差异说明

本课程页面围绕《工作汇报与情绪压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合想进一步系统提升工作汇报与情绪管理能力的职场人士等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

台风得体，在工作汇报时运用正确的语言、体态、表情，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：半天，3小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用″课程讲授+案例分析+实操演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配