阳光心态与情绪压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
阳光心态与情绪压力管理
我是一切问题的根源和是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
严红艳 · 管理心理学专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
乐观达人之心态激励与压力释放
2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
课程总览
一、我是一切问题的根源
- 是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我
- 自我探索六问
- 亲爱的，外面没有别人，只有你自己
- 自我激励的两个心理学效应
- 游戏：红与黑
二、认知行为疗法
- 压力事件的真相
- 每种情绪背后表达的需要是什么？
- 负面情绪转化的认知疗法
- 工具：ABCDE转化法
- 现场案例讨论与练习
- 化压力为动力的四个方法
- 压力管理解码
- 压力是什么？
- 测试：你的压力有多大？你的压力源自哪里？
- 思考：是事实让你有压力？还是想法让你有压力?
一、催眠静心
二、作业：目标规划图制定
适合对象
全体员工
课程定位
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 自我认知：认识自己，认识自己心智模式，了解健康、积极、乐观的心理资本的形成
- 主动积极： 塑造积极心理资本，增强抗压能力，建立积极的价值观与人生观，赋予管理者能力…
- 点燃信心：行动力的源头来自于信心的激发，信心从哪里来？如何突破？
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- 激发希望：一个没有希望对未来缺乏愿景的管理者不可能创造未来
- 成长情商：觉察自己和他人的感受、进行自我激励、有效地管理自己情绪的能力，缔造良好的人际关系
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从我是一切问题的根源切入，继续校准是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我与后续跟进节奏。
课程时间
2天
课程内容重点
01我是一切问题的根源
02是他人伤害了我，还是我的想法伤害了我
03自我探索六问
04亲爱的，外面没有别人，只有你自己
05自我激励的两个心理学效应
讲师介绍
严红艳
管理心理学专家
严红艳，管理心理学专家，IAC认证教练。拥有近30年团队管理与培训经验，专注管理心理学应用、领导力发展与员工EAP。累计培训数万人次，连续多年受聘于多家大型银行，擅长通过心理学赋能组织效能提升。可结合七步走出职场焦虑©方向补充授课视角，聚焦版权课、情绪管理
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
全体员工。
学习这门课可以获得什么收益？
自我认知：认识自己，认识自己心智模式，了解健康、积极、乐观的心理资本的形成；主动积极：塑造积极心理资本，增强抗压能力，建立积极的价值观与人生观，赋予管理者能力，改变管理者对待问题、处理问题的态度。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按2天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
