课程总览
内容重点
- 1. 实操性强，课程具有极强的可操作性，带领学员现场实操体验，学会情绪与压力管理的实操方法，30%的理论+50%的方法+20%的实例
心灵之舵：情绪与压力管理
情绪对我们的影响需要接到岗位场景，情绪与压力的原理和情绪的产生与应对方法会帮助团队确认边界与后续动作
授课讲师：
巨一铭 · 中层管理效能与团队执行力提升专家
课程大纲
第一部分：情绪与压力的原理
内容重点
- 1. 情绪管理在职场中的作用于影响
- 2. 情绪与压力的关系
- 3. 压力的产生与管理方法
第二部分：情绪对我们的影响
内容重点
- 1. 常见的五种情绪
- 2. 情绪压力对身心的影响
- 3. 情绪对团队的影响
- 4. 情绪对组织的影响
- 5. 压力感情绪的来源及压力感的特点
第三部分：情绪的产生与应对方法
内容重点
- 1. 突破自我局限性
- 2. 情绪产生的ACEA模型
- 案例解析：上司批评了我，心情很不好，怎么办？
- 案例解析：同事的行为影响了工作，产生了负面情绪怎么办？
第四部分：摆脱负面情绪的四种方法
内容重点
- 1. 质疑自我认知
- 2. 调整自我认知
- 工具运用：认知调整方法
- 3. 提升自我认知
- 4. 谙熟认知误区
第五部分：调整自身情绪与他人情绪
内容重点
- 1. 觉察情绪的三大工具
- 2. 接纳情绪的三个方法
- 3. 分析情绪的方法
- 4. 调整情绪的方法
- 5. 洞察他人的情绪方法
第六部分：压力管理与解压方法
内容重点
- 1. 压力易感人群与耐受人群
- 2. 压力感培养方法
- 3. 压力管理的知限法
- 8. 种常见的解压方式
- 5. 正念专注放松与减压方法
适合对象
企业各层级人员
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 理解情绪和压力的本质来源
- 过程动作更具体：有效的压力管理策略与解压方法
- 增强证明情绪，处理负面情绪，接触心理上的限制信念
- 团队复盘有依据：保持积极证明的心态、减轻工作压力、焕发工作激情
- 管理要求更清楚：调整自身及他人的情绪方法
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清情绪与压力的原理，再把情绪对我们的影响和情绪的产生与应对方法接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
案例分享、课堂讨论、压力测试、视频分享、练习
课程内容重点
01情绪与压力的原理
02情绪对我们的影响
03情绪的产生与应对方法
04摆脱负面情绪的四种方法
05调整自身情绪与他人情绪
06压力管理与解压方法
讲师介绍
巨一铭
中层管理效能与团队执行力提升专家
浙江大学继续教育学院特聘教授，拥有20年企业管理实战经验。曾任谷歌市场部经理、立邦总经理，累计授课600余场。擅长中层管理效能提升、高绩效团队建设与执行力打造，融合AI工具应用，服务电力能源、政府国企等头部企业
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本课程页面围绕《心灵之舵：情绪与压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业各层级人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
理解情绪和压力的本质来源，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例分享+课堂讨论+压力测试+视频分享+练习，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
