课程总览
内容重点
- 导入篇：职场高潜人才的特质
情绪与时间管理
情绪对我们的影响需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
巨一铭 · 中层管理效能与团队执行力提升专家
课程大纲
情绪与压力的原理
一、情绪与压力的关系
二、压力的产生与管理方法
情绪对我们的影响
二、情绪压力对身心的影响
三、情绪对团队的影响
四、情绪对组织的影响
五、压力感情绪的来源及压力感的特点
情绪的产生与应对方法
一、突破自我局限性
- 案例解析：伪装者
二、情绪产生的ACEA模型
- 案例解析：上司批评了我，心情很不好，怎么办？
- 案例解析：同事的行为影响了工作，产生了负面情绪怎么办？
摆脱负面情绪的四种方法
一、质疑自我认知
二、调整自我认知
- 工具运用：认知调整方法
三、提升自我认知
四、谙熟认知误区
- 讨论：李明的工作压力与情绪如何解决
- 讨论：别人的行为影响了自己的情绪怎么办？
- 讨论：人际关系敏感怎么办？
- 案例解析：美女遛狗引发的负面情绪
时间管理的本质
一、什么是时间？
二、时间的核心元素
三、什么是时间管理
- 1. 时间管理的三大观念
如何让工作时间更高效
一、正确认识工作时间
- 1. 目的性、针对性、运用性、收益性
二、准确诊断工作时间
- 2. 检测呢的工作时间管理水平
三、合理分配工作时间
- 1. 做工作计划的最好时间
- 2. 制定工作时间计划的步骤
四、高效运用工作时间
- 1. 询问原因
适合对象
企业各层级人员 导入篇：职场高潜人才的特质
课程定位与主要问题
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点
核心收益
- 理解情绪和压力的本质来源
- 过程动作更具体：有效的压力管理策略与解压方法
- 增强证明情绪，处理负面情绪，接触心理上的限制信念
- 团队复盘有依据：时间管理的本质
- 管理要求更清楚：时间管理中的三个核心要素
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清情绪与压力的原理，再把情绪对我们的影响和情绪的产生与应对方法接回日常管理。
课程时间
1天，6小时
授课方式
案例分享、课堂讨论、压力测试、视频分享、练习
课程内容重点
01情绪与压力的原理
02情绪对我们的影响
03情绪的产生与应对方法
04摆脱负面情绪的四种方法
05时间管理的本质
06如何让工作时间更高效
讲师介绍
巨一铭
中层管理效能与团队执行力提升专家
浙江大学继续教育学院特聘教授，拥有20年企业管理实战经验。曾任谷歌市场部经理、立邦总经理，累计授课600余场。擅长中层管理效能提升、高绩效团队建设与执行力打造，融合AI工具应用，服务电力能源、政府国企等头部企业
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《情绪与时间管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 7 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业各层级人员 导入篇：职场高潜人才的特质等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
理解情绪和压力的本质来源，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例分享+课堂讨论+压力测试+视频分享+练习，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
