成功职场—时间管理、情压管理和高情商沟通

Q: 这门课适合哪些学员参加？

中基层管理者、骨干员工

Q: 课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

时间管理：以终为始聚焦关键、压力管理：三层滤网化敌为友和高情商沟通：情商驱动共情共赢连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点

1天，6小时沟通表达

授课讲师： 师全润 · 中高层管理领导力提升专家

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课程大纲

时间管理：以终为始聚焦关键

一、时间和时间管理

1. 时间及其特性
2. 时间管理的演变

二、时间管理和效率提升的本质

1. 时间管理的本质
2. 时间管理的三大误区
3. 时间管理的四大敌人
4. 时间管理三境界

三、时间管理三境界

1. 做正确事情三步法
2. 正确方法确保执行
3. 流程模式，确保习惯化

四、时间管理六大法则

1. 目标法则
2. 二八法则
3. 四象限法则
4. 精简法则
5. 韵律法则
6. 方圆法则

压力管理：三层滤网化敌为友

一、压力寻根之旅

1. 压力的历史渊源
2. 压力的形成过程
3. 压力的意义

二、压力管理的本质目的

1. 实现合理掌控，压力平衡，而不是消灭所有压力
2. 实现化敌为友，为我所用，而不是一味消解和对抗
3. 实现科学化解，承压提升，而不是消极的逃避和躲闪

三、三层滤网压力管理法

1. 三层滤网，三级管理
2. 第一层：聚焦关键减量泄压
3. 第二层：巧妙转化化敌为友
4. 第三层：情绪掌控承压升级

高情商沟通：情商驱动共情共赢

一、沟通是个人成功的阶梯

1. 是核心可迁移基础能力
2. 工作中70%的问题由沟通引起的
3. 个人未来的发展取决于沟通能力

二、沟通四大要素和三层境界

1. 沟通四大要素
2. 沟通三层境界
3. 高情商沟通

三、共通共情共赢的沟通艺术

1. 目标统一达成一致
1. 目标是沟通的出发点
2. 一致（Agree）是沟通的最终目的
2. 思想互通，达成一致
1. 思想信息准确传递是沟通基础
2. 关键确认（Confirm）：让思想信息传递更有效
3. 情感共鸣，激发影响
1. 情感（Emotion）：让沟通更顺畅
2. 影响（Effect）：让沟通无往不利

适合对象

中基层管理者、骨干员工

课程定位与主要问题

管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题

核心收益

◆ 理解时间管理的本质和境界，指引时间管理的质变方向
◆ 掌握时间管理的方法和工具，成就时间管理的具体提升
◆ 理解压力管理的基本原理和压力管理的最基本方法：三层滤网压力管理法

查看更多收益收起更多收益

◆ 掌握做减法和划分边界、压力转化和情绪三维调节法，实现压力可控，为我所用
◆ 掌握沟通的境界和三大关键，理解情商是沟通的核心利器
◆ 掌握信息、情感和目的三大沟通重点，成就共通共情共赢的高情商沟通

课程背景与交付信息

随着时代的发展，996和007越来越常态化，对人们的要求也越来越高。在现实工作中，经常遇到以下三大问题

首先就是从早忙到晚，却依然有完不成的工作，而且工作成果依然不尽如人意

其次就是感到压力重重，一轻则带来一系列不愉快情绪，重则发展到影响个人身心健康

课程时间

1天，6小时

授课方式

理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论课程模型

课程内容重点

01时间管理：以终为始聚焦关键

02压力管理：三层滤网化敌为友

03高情商沟通：情商驱动共情共赢

讲师介绍

师全润

中高层管理领导力提升专家

师全润，中高层管理领导力提升专家，专注管理赋能与新员工导师体系建设。拥有近20年实战经验，华为大学认证讲师，累计培训数千人次，致力于帮助企业打造高绩效团队与完善的人才培养体系

互联网科技通信政府国企金融银行电力能源消费品零售

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课程差异说明

本课程页面围绕《成功职场—时间管理、情压管理和高情商沟通》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

中基层管理者、骨干员工。

学习这门课可以获得什么收益？

◆ 理解时间管理的本质和境界，指引时间管理的质变方向；◆ 掌握时间管理的方法和工具，成就时间管理的具体提升。

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配